Kateqoriya Yoga müalicəsi

Yoga müalicəsi

Hip oynaqları üçün 3 məşq

3 Asanas, pelvis və kalçanın əzələlərini və oynaqlarını işləməyə kömək edəcək. Sizin oynaqlarınız hipermobil və ya ilik-tibial traktın kəsilməsidirsə, bu üç təlimlər sizə kömək edəcəkdir. Pelvis içində olan duyğulara mümkün qədər diqqət yetirin. Ağır yaralanma / ciddi ağrı halında, ilk növbədə doktorunuza müraciət edin.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Bədənində iltihab üçün 3 asanas

İltihab təbii prosesdir, immunitet sisteminin infeksiyalara, stress və travmaya olan reaksiyasıdır. İltihə təbii bir prosesdir, immun sisteminin infeksiyalara, stressə, yaralanmalara və daha çox cavabına cavab verir. Ancaq iltihab uzun müddət davam edən və xroniki hala gəldiyi zaman ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

10 dəqiqə stress təzyiq paketi

6 Sadə bir şəkildə rahatlamağa kömək etmək üçün yaradır. Stressin aradan qaldırılması üçün bu qısa ayarı izləyin. Yavaş və dərindən nəfəs alın. Sakin və rahat hiss etməyiniz lazım olduğu müddətdə hər mövqeyi tutun. Qarın kalçasına basdırılır, lazım olduqda isə dizlərindəki ayaqları əyilməlidir.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Hormon pozuntularının 3 səbəbi

Və harada başlamalı, əgər itirildiyində tarazlığı qaytarmaq. Böyük bir şəhərdə biz özümüzü müntəzəm (və bəzən xroniki) stresə məruz qoyur və hormonal balans ehtimalı artırırıq. Əgər özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxtında və birbaşa enerjini təqib etsəniz, ciddi nəticələrdən qaçınmaq olar.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Ayaqlarınızı divar üzərində müntəzəm olaraq atmaq üçün 5 səbəb

Viparita Karani stress, yorğunluq və həddindən artıq yük dövrlərində xüsusilə qiymətli olan ən çox təməlqoyma və sakitləşdirici pozalardan biridir. Bu stress, yorğunluq və həddindən artıq yük dövrlərində xüsusilə qiymətli olan ən təməlqoyma və sakitləşdirici duruşlardan biridir. Bu nədir? Prinsipcə, onun adı özü üçün danışır: arxa yatmaq, iskial sümükləri rahat divar kimi yaxınlaşdırmaq lazımdır.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

10 öskürək, astma və bronxitdən asılıdır

Bronxodilator təsirli Asanas. Bronşial astma bronşun lümeninin daralması ilə əlaqədar bir xəstəlikdir. Buna görə də praktikanın əsas məqsədi bronşun genişləndirilməsi və tənəffüs funksiyasının normallaşdırılması olacaqdır. Bhastrika (Dəmirçi nəfəsi). Bu pranayama ilə, biz balta axınını aktivləşdiririk.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Anksiyete ilə məşğul olmaq üçün 5 üsul

Anksiyete hücumları və çaxnaşma hücumları nəfəs alətləri və sadə asanasların birləşməsi ilə aradan qaldırıla bilər. Anksiyete hücumları və çaxnaşma hücumları nəfəs alətləri və sadə asanasların birləşməsi ilə aradan qaldırıla bilər. Breathe Bədəninizi dinləyin və mövcud fiziki, zehni və emosional vəziyyəti qiymətləndirin.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Belənizi gücləndirmək üçün 3 asanas

Bu asanas sizə rahatlıq gətirəcək, aşağı geri sağlamlıq verəcək və belini sabitləşdirəcəkdir. Halqa dünyanın bir çox insanlarını narahat edir: kəskin ağrılar, xoşagəlməz xoşbəxtlik hissi gətirmirlər. Bundan başqa, bir çox asanas üçün giriş sadəcə bağlıdır. Ağrılı bir aşağı geri çəkirsinizsə, onda rahatlıq gətirəcək, aşağı geri sağlamlıq verən və beliyi sabitləşdirən üç incə asanas vardır.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Əl sağlamlığı üçün 4 təlim

Əllər və biləklər üçün məşqlər, oynaqların gərginliyini və şəfa artrosisini azaldır. Əllər və biləklərin sağlamlığı kompleks balans asanas və kompüter klaviaturasında çox vaxt sərf edənlər üçün vacibdir. Hər ikisini birləşdirirsinizsə və ən azı sınaq üçün bu 5 asanasınızı tətbiqinizə daxil edin.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Düzgün bir geri üçün 4 təlimlər və 5 vərdiş

Yanlış duruş bədəndə dağıdıcı prosesləri tetikler. Duruş problemləri - yalnız çirkin deyil, həm də qeyri-sağlamdır. Ardıcıllığı bərabər tutma vərdişinin olmaması belin əyri, çiyin eklemlerinde ağrının yaranması, torakal osteokondrozun inkişafına səbəb olur. Stoopdan xilas olmaq və padşahı tapmaq üçün necə, fizika terapiyası və idman tibb elmləri doktoru, beynəlxalq səviyyəli fitness məşqçisi, spinal və oynaqların kitab və məşq sisteminin müəllifi Aleksandr Bonin deyir.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

3 Iyengar yoga aşağı təzyiq ilə məşq edir

Təcrübə və asanasların tətbiqi üçün tövsiyələr. Aşağı təzyiq problemi ilə tanış olsanız, unutmayın: yoga praktikasında çox iş görməyəcəksiniz. Əsasən istirahət və istirahət üçün diqqət yetirmək lazımdır. Dəstəklərdə dayanan postürlərdə 3-5 dəqiqə ola bilər. Easyas istifadə edərkən, onları qurmaq, müqavimətin aradan qaldırılması və sabitliyi axtarmaq üçün istifadə edin.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Dr. Om: Bir mantranın necə soyuqlaşa biləcəyini

Bağlı bir ağız ilə edilən səslər, burun sinüslərini təmizləməyə kömək edir. OM mantranı indians təcrübə üçün tənzimləmək üçün oxumaq. Burun səsləri sinüsləri təmizləməyə köməkçi olduğu üçün, qışda da terapevtik təsir göstərir. Stokholmdakı Karolinska İnstitutundan John Landberg və Eddie Weizberq gəldi.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Analıq sağlamlığı üçün 4 asanas

Padmasan'da ayaq biləyinizdə ağrı varsa, bu 4 təlimləri tətbiqinizə əlavə edin. Padmasana'da (Lotus mövqeyində) ankle ağrılarınız varsa, bu 4 təlimləri tətbiqinizə əlavə edin. Vrikshasanana - Ağac yaradır, bir varyasyon Bir ayağındakı asanas təcrübəsi, uzun müddətli ayaq biləyində güclü bir başlanğıcdır.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Mükəmməl duruş üçün 4 məşq

Bəzən xoşbəxt olmaq üçün, yalnız arxa düzəltmək. Stoop yalnız sağlamlığınızı deyil, ruh halınızı acıyor. Eksperimental: əgər özünü şübhə altına ala bilirsinizsə və ya zəif hiss edirsinizsə, çiyinlərinizi düzəldin və çeneinizi yüngülcə boynunuza çəkin. İndi necə hiss edirsən?
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Kompüterdə çalışdıqdan sonra istirahət üçün 4 postür

Bu məşqlər ilə geri qayıdın. İş gününün sonunda boynunuzla əllərinizi ovuşdurmağa və məbədlərinizi masaj etməyə başlasanız, vücudunuz çox uzun müddət oturmuşdur. Bu 4 asanas, çiyinlərdə, boyunda və torakal şaquli ilə gərginliyi azaltmağa kömək edəcəkdir. Shashankasana Balasana'da başlayın (bebek yaradır), palminizle topuklarınızla örtülür.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

5 asanlıqla qan təzyiqi tənzimləmək üçün (hipertensiyanız varsa)

Təzyiqlər varmı? Siz özünüz hərəkət edə bilər - məsələn, bu asanasların 5-i yerinə yetirəcəksiniz. Bir çox insanlar yüksək təzyiqdən əziyyət çəkirlər ki, daimi yorğunluq, ürək və baş ağrısı, tinnitus, tərləmə və digər simptomlara səbəb olur. Ancaq hipertansiyonun "səssiz qatil" adlandırdığı heç bir şey olmadığı üçün, əksər hallarda bir insanın artan təzyiq hiss etməməsi və bu sağlamlığını pozması və həyatını ciddi şəkildə təhdid etməsi mümkün deyil.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Sırt ağrısı üçün 4 asanas

Qədər kvadrat əzələlərini uzatmaq və geriyə gərginlikdən necə qurtulmaq olar? Yəqin ki, bu problemi bilirsiniz: uzun müddət dayandıqdan sonra və ya bir yerdə oturan bir aşağı çəkən ağrı. Bunun səbəbi omurganındakı əzələlərin zəifləməsi və duruş pozulmasıdır. Nəticədə, aşağı hissənin kvadrat əzələlərinə həddindən artıq yük düşür, bu da pelvisi və aşağı arxa stabilləşdirir - qabırğa və kalça arasında yerləşir.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Vücudunuzun şərtləri üçün asanas seçmək

Antaqonist əzələlərlə işləyərkən asanas bədənin işini daha yaxşı idarə edirik. Yunan dilində "antagonizm" sözü "mübarizə" deməkdir. Lakin həkimlər antaqonist əzələlərdən danışarkən, bu müxalifət haqqında deyil. Antagonist əzələlər əks hərəkətləri nəzarət edirlər, lakin tez-tez qarşılıqlı fəaliyyət göstərirlər, beləliklə də oynaqların və bədənin müxtəlif hissələrinin hərəkətliliyini təmin edirlər.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Sırt ağrısı üçün 5 asanas

Kompüterdə iş günü keçirənlər üçün kompleks. Masanın ətrafında uçan vaxtlarını sərf edən bir çox insanlar, bel ağrısından şikayət edir - bəziləri daha çox, birisi azdır. Gündüz düz oturmaq niyyətiniz səmimi olsa da, sözünüzü çətinləşdirə bilərsiniz: stress və yorğunluq, vücudumuzun təbii olaraq sağlamlığa fayda gətirməyəcəyi ən xəyal olmayan həndəsi şəkillərə çıxarır.
Daha ƏTraflı
Yoga müalicəsi

Depressiya əlamətlərini nə dərəcədə yaxşılaşdırır?

Daxili enerji nəzarətdən yoxsa və zehin yırtıbsa, sakitləşməyə cəhd yalnız vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. On il bundan əvvəl açıq yer qorxusu olan agorafobiya ilə əziyyət çəkməyə başladım. Onun önə çəkilməsi birdən başlayan birdən-birə panik atışları idi, daha tez-tez baş verdi. Ilk üç il ərzində anti-depressantları götürdüm və bir psixoterapist qatıldım və sonra yoga tətbiq etməyə başladım.
Daha ƏTraflı
Загрузка...