Kateqoriya Ev yoga təcrübəsi

Ev yoga təcrübəsi

10 yaxşı seks üçün asanas

Bu kompleks romantik əhval-ruhiyyəni dinləmək və tənzimləmək üçün kömək edəcəkdir. Hər bir praktikanın başlanğıcında niyyəti müəyyənləşdirmək adətlidir. Cinselliyinizi artırmağa və tərəfdaşınıza açılmağa qərar verdiyiniz təqdirdə növbəti asanas dəstini edin. Qartal yaradır. Düz ayağa durun, dizlərinizi əyin və quyruq bağlayın.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Gəncləri xilas etmək üçün 10 dəqiqə

Esnek arxa, hətta yaşlılıq dövründə gənclik duyğusunu saxlamağa imkan verir. Esnek arxa, hətta yaşlılıq dövründə gənclik duyğusunu saxlamağa imkan verir. Buna görə də, aşağı geri hərəkət qabiliyyətini dəstəkləyən irəli əyilmələr, sapmalar və iplər tətbiqinizin normal bir hissəsi olmalıdır. Bu ardıcıllıqla, çökəklərə təhlükəsiz şəkildə girmək və ürəyi və çiyinlərini açan inkişaf etmiş asana - balans hissi hazırlayır - Luka'yı Çəkilmiş Ayaqla çəkmək üçün vurğulanır.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Daha məhsuldarlıq üçün 10 asanas

Mümkünse, günortadan sonra enerji təzyiqinin qurduğu zaman bu kompleksi yerinə yetirin. Bu mürəkkəbi yalnız 10 dəqiqə ərzində yerinə yetirərkən, daxili dövlətinizdə böyük bir dəyişiklik hiss edə bilərsiniz. Praktiklər seminarlarda danışmağa başlayırlar, onlar uzunmüddətli problemlərə, yaradıcılığa və özünə inamın artırılmasına daha çox meylli olacaqlar.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

10 asanas boyun və aşağı geri azadlığı hiss etmək

Kompüterdə növbəti iş günündən sonra yarım saatlıq yoga təcrübəsi. Əgər işiniz ayaqlarınızın üzərinə düşsə və ya tam əksinə, kompüter ekranının arxasında oturursunuzsa, monitördə sıx bir şəkildə gözdən keçirin - arxa bu sadə bərpa kompleksi üçün çox təşəkkür edirik. Bharadvajasana (adaçayı Bharadvadzhi), varyasyon.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Şən səhər üçün 10 dəqiqəlik kompleks

Uyandıktan sonra nə etməli. Uykuda sonra sərtlik və əzələ qarışıqlığı hiss edirsinizsə, bu asanasları edin. Onları əzələlərinizi uzatmağa və bütün gün üçün enerji ilə doldurmağa çalışın. Sırt üzərində Supta Matsiendrasana Lyagte. Çiyin birləşmələri səviyyəsindən ayrıdır. Sağ ayağını əyin və sizə doğru çəkin.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Daxili gözəllik üçün 7 asanas

İçimizdən gələn parıltı nədir? Rahatlıq, sülh və harmoniya. İçimizdən gələn parıltı nədir? Sükunət, sülh və harmoniya. Bu təlimlər emosiyaların tam əmr olunmasına kömək edəcək və böyük hiss edəcəkdir. Xüsusilə tam ayın günlərində onları yerinə yetirmək faydalıdır - hisslər çox güclü olanda və biz onları idarə edə bilmirik.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

10 rahat yatmaq üçün asanas

Bu ardıcıllıq sinir sistemini sakitləşdirəcək və əzələlərdə gərginliyi aradan qaldıracaq. Yoğun bir iş gününden sonra, istirahət, sakinleştirmek və yatmaq üçün evə tələsirik. Biz işıqları söndürür, yatağa gedirik ... ya da yuxuya düşməyək və ya dinc xəyalları görməyəcəyik. Növbəti səhər biz daha zərif və yorğun oyanar, tədricən bədbəxt zombilərə çevrilirik.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Libidonu artırmaq üçün 10 asanas

Bu asanas cinsi həyatınızı artıracaq. Stress demək olar ki, cinsi istəkləri öldürür. Günün sonuna qədər boş hiss edirsənsə, sevgilinizə xeyirxahlıq edə bilməyəcəksənsə, bu 10 asanası tətbiq etmək mantiqidir. Onlar yenidən başlamağa, mənfilikdən, balans hormonlarından xilas olmaqdan və rahatlamağa kömək edəcəklər.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

13 asma bel üçün asanas, I hissə

Bu təlimlər siluetinizi daha zərif edəcək. İncə bel kövrəklik və qadınlıq təəssüratını yaradır və insanı sahibinə qorumaq və ona qayğı göstərmək istəyir. Amma hamısı deyil, hətta çox incə qızlar lütf xətləri ilə öyünə bilərlər. Biz 13 asanas təklif edirik ki, eyni zamanda qarından əlavə santimetrləri silmək və siluetin kəskin və kövrək hala gətirilməsinə kömək edəcəkdir.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Hər gün yoga etmək üçün 20 səbəb

Əslində, əlbəttə ki, daha çox var. Ancaq bir çox yeni gələnlər bu çox səbəblərlə mat üzərində dayanmaq və ev təcrübəsinə başlamağa razı olacaqlar. Əslində, əlbəttə ki, daha çox var. Ancaq bir çox yeni gələnlər bu çox səbəblərlə mat üzərində dayanmaq və ev təcrübəsinə başlamağa razı olacaqlar. Yoga enerji səviyyəsini artırır.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Hər gün üçün 10 əsas asanas

Bu asanasları praktikada yeni bir səviyyəyə çatmaq üçün mümkün qədər tez-tez edə bilərsiniz. Beləliklə, siz bu işi uğurla yerinə yetirdiniz. Siz xalçanı evdə yaymaq və işləmək qərarına gəldiniz. Nə başlamaq lazımdır? Seçmək üçün hansı asanas? Bədəni daha çətin bir səviyyədə hazırlamaq üçün mümkün qədər tez-tez tətbiq edilmək tövsiyə olunan 10 poza təklif edirik.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Bakasana mənimsəməsi üçün 10 asanas

Bu asanasları Vinç Pozunu etibarlı şəkildə yerinə yetirmək üçün tətbiq edin. Bakasana (Juravlya pose) Natasha Rizopolus'un sevimli kitabı Ashtanga Vinyasa'nın müəllimidir. "Mən əllərimdə olan qalıqları çox sevirəm, çünki onlar diqqətin maksimum konsentrasiyası tələb edir və bu, yoga tətbiq edərək nail olmaq üçün səy göstəririk".
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Stress və özünü yeniləmək üçün 11 asanas

Bədənin təmizlənməsi, yenilənməsi və endokrin sisteminin təkmilləşdirilməsi üçün təcrübə. Pasif backbends, sinə açmaq, qarın orqanlarını tonlandırır, bədənin təmizlənməsinə kömək edir, böyrəküstü bezləri aktivləşdirir, enerji ilə doldurulur. Inverted postures endokrin sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırır. Bu ardıcıllığın bütün duruşlarında maksimum təsiri əldə etmək üçün ən azı beş dəqiqə qalmaq lazımdır.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Kral vəziyyətdə 15 dəqiqəlik yoga

6 Pos, çiyinləri düzəltmək və əmin şəkildə yoluna davam etmək. Bu asanas yalnız çiyinləri düzəltməyə kömək etmir, eyni zamanda bədənin şəfa proseslərini də başlamağa kömək edəcəkdir. Lakin ani nəticələr gözləmirsiniz: uzunmüddətli təsir istəsəniz, bu ardıcıllığı həftədə 3-4 dəfə edin. Tərasanda duran Vrikshasana, ağırlığı sağ ayağa köçür, sol əysin.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Arxa 11 xroniki gərginlik yaradır

Bu asanasları minimal səy və maksimum rahatlıqla həyata keçirin. Biz narahatlıqla dolu bir dünyada yaşayırıq. Günlər ateş kimi keçir və biz gecə yalnız daimi narahatlıqlardan uzaqlaşa bilərik. Bir çoxumuz üçün narahatlığımız ağırlaşır ki, zamanımızı ən çox narahat edən bir vəziyyətdə, bir kompüter qarşısında oturan və ya bir avtomobili idarə etməli olduq.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Sizi xoşbəxtliklə dolduracaq 11 yoga asanas

Biz hər zaman tam bir xoşbəxtlik üçün bir şey olmamış və müvəffəqiyyət ardıcıllığına qovuşmuşuq, əsl sevincin ürəyimizdə olduğunu unutmamalıyıq. Self-təcrübə bir mübahisəsiz üstünlüyə malikdir - əhval-ruhiyyənizə və rifaha görə dərs planını dəyişdirərək, öz təqsirinizdə bir dərs qurma qabiliyyəti.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

11 stress relyefi çalışması

Bu ardıcıllığın nəticəsi bədənin yüngüllük hissi və emosional balansdır. Əlbəttə ki, artıq bir çox iş, narahatlıq, plan var. Zaman içində olmaq üçün tələsməməliyik və hər şey bu gün olmalıdır. Baxmayaraq ki, bu gün hər şey tamamilə işləməyəcək. Nə bilirsiniz: tələsməyin dayandırılması - ən azı növbəti yarım saat üçün.
Daha ƏTraflı
Ev yoga təcrübəsi

Düz mədə üçün 3 asanas

Mətbuatı hazırlamaq üçün qısa ardıcıllıq. Beldə rəqəmi tənzimləmək istəyirsinizsə, bu 3 asanas tətbiq edin. Bu ardıcıl məqsədinizə nail olmaq üçün kiçik bir addımdır. Uzunmüddətli nəticələr əldə etmək üçün gündəlik işləyin. Anuvittasana Əzələlərlə işə başlamazdan əvvəl onları qızdırmaq lazımdır.
Daha ƏTraflı
Загрузка...