Kateqoriya Yeni başlayanlar üçün

Yeni başlayanlar üçün

108 gün yoga: necə dəyişdim

Yoga ilə müntəzəm olsanız, həyatda baş verən dəyişikliklər. Mən məşğul bir həyat sürürəm: çox işləyirəm, tez-tez dostlarla görüşürəm, sərgiyə gedirəm. Bu, sevdiyim bir həyatdır, amma bir şey var - stress. Bu şəkildə daha çox yaşadım, daha yoruldum və həftə sonları hətta bərpa edə biləcəyim daha da çətin oldu.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Lotus mövqeyinə gətirən 3 asanas

Lotusda tez oturmaq üçün bu asanasları izləyin. Lotus pozanı əlçatmaz görünür. Lakin, bu üç pozuntuları tətbiq etsəniz, nəticə uzun sürməyəcəkdir. Doğrudur, bir şərt var - heç bir halda, hadisələri zorla və diz ilə təcavüzkar ola bilməz. Bu kompleksi hər gün Lotus pozunu idarə etmək üçün yumşaq bir şəkildə yerinə yetirin.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Yağ yandırmaq üçün 3 asanas

Yaz yeniləmə prosesi daha da sürətlə gedir ki, onları gündəlik təcrübə əlavə edin. Əlbəttə ki, idman və sağlam yemək ləğv edilməmişdir, amma nə qədər yağ yağdırdıqları deyilən şərhlərdə 2-3 asanas əlavə etməyinizə mane olur? Dhanurasana Bu asana mərkəzə kömək edir, sinə açır.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Yoga haqqında 12 faktlar bilmək faydalıdır

Bu 12 fakt yoga haqqında önyargınızı dağıtacaq! Yoga beynəlxalq populyarlığına baxmayaraq, bu praktikaya dair bir çox gülünc ehtimallar və önyargılar var. Burada bədii və nə doğru olduğunu başa düşməyinizə kömək edəcək faktların qısa bir siyahısı var. Dizədə oturmaq lazım deyil. Stereotip sayı 1 - yoga etmək üçün çevik olmalıyıq.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Uğurlu bir insanın 3 vərdişi

Bu üç keyfiyyət sizin vərdiniz halına gəlsə, heç bir şey sizin uğurunuza mane ola bilməz. Bir məqsədiniz varsa (və daha yaxşı - bir yuxu) və bu üç keyfiyyət sizin vərdiş halına gəlsə, heç bir şey sizin uğurunuza mane ola bilməz. Dəqiqlik Bu yalnız padşahların xeyirxahlığı deyil. Bu, bir insanın vaxtını qiymətləndirdiyini, onları necə atacağınızı bildiyini və həmçinin axın vəziyyətinə necə girəcəyini bilir.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Hanumanasane üçün hazırlamaq üçün 3 yol

Divar praktikada əla tərəfdaş olacaqdır. Divar boyun boşluğuna hazırlanaraq praktikada əla tərəfdaş ola bilər. Hamstringsinizi uzatmaq, kalçanı açmaq və yeni bir şey sınamaq üçün sizə 3 təsirli yol təqdim edirik. Utthita Hasta Padangushthasana (varyasyon). Burada açıq bir fayda var: ayağınızı yerə saxlamaq lazım deyil - divar tərəfindən dəstəklənir.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Səhər tətbiqinin 5 üstünlüyü

Səhər və axşam hansı iş daha effektivdir? Bir çox praktikant nə vaxt səhər və axşam yoga tətbiq etmək üçün ən yaxşısıdır? Səhər tətbiqinin lehinə 5 arqument gətirdik. Dünənki səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyiniz faydasına baxın. Sadə bir imtahan: səhər işinizdə yorğun hiss edirsinizsə, şişkinlik və kifayət qədər dözümünüz yoxdursa, dünən düzgün yemədiniz.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Mükəmməl Chaturanga üçün 3 addımlar

Bu dəyişikliklər tez Chaturanga master və düzgün tətbiq kömək edəcək. Chaturanga ən çətin asanaslardan biridir və eyni zamanda çətin olduğu üçün ən çox sevilməzdir. Yeniyetmələr tez-tez onu atlayaraq, beləliklə böyük sağlamlıq faydalarını özlərindən məhrum edirlər. Əgər siz də bu asana sevməsəniz, bura rahatlaşdıran 3 yol var, amma faydalı xüsusiyyətləri itirməyin.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Düz mədə və nazik bel üçün 3 məşq

Bu asanas yağ aşağı yağda yandırır və həzmini artırır. Yalnız bayramın kilosunu itirmək yox, həm də bədən şəklini tənzimləmək üçün - sürətli həllər axtarmaq etməyin. Məqsədi kiçik addımlar ilə hərəkət et, ancaq hər gün: bu taktika yalnız uzunmüddətli nəticələr gətirir, həm də daxili maneələri daha aydın görməyə kömək edir.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Kraunchasana üçün 3 hazırlıq yaradır

Hamstring sahəsi sıx şəkildə uzanır və qarın əzələləri yumşaq bir şəkildə tonlanır. Kraunchasana, hamstring sahəsinin sıx olaraq uzanmış olduğu və qarın əzələlərinin nazik bir şəkildə tonlandığı pozuqluqdur. Tekniği: Bir poz ifasında lazım olsa, pelvis üçün dəstək olaraq bir və ya iki katlanmış ədyal istifadə edin.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Xoşbəxtlik və bərpa üçün 4 asanas

Bədən və ağıl üçün sürətli yenidən başladın. Dörd yaradan qısa bir istiləşmə balansın hiss olunmasına və təxribatlara meyil olmamağa kömək edəcəkdir. Bu asanasların hər birində diqqətinizi bədənə və nəfəsə yönəldin. Cobra yaradır. Bu asana omba daha çevik olur, pelvisin sinir və əzələlərinə cavanlaşdırıcı təsir göstərir, ürəyin sinirlərini və əzələlərini gücləndirir, arxa və qarında sıxıcı təsir göstərir, ağciyər hüceyrələri üçün faydalıdır, qadınlarda menstrual problemləri aradan qaldırır.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Cinema Macgregor-dan başlayanlar üçün 5 asanas

Kino MacGregor sürətli nəticələr üçün nə təklif edir? Kino MacGregor dünya şöhrətli müəllimdir. Dünyadakı bütün praktikantlar bu işə getməyə çalışırlar. Kino, yeni başlayanlar üçün 5 asanas bir ardıcıllıq etdi ki, bu da praktikada daha da inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Onun əsas məsləhətləri: çətinliklərdən imtina etməyin və dərsləri dayandırmayın.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Qadınların sağlamlığı üçün 3 qaydalar pozulmayıb

Bu şeylərin ihmali qadın hormonal fonunda ciddi təsir göstərir. Qadınların sağlamlığının əsas göstəriciləri parlaq saçlar, sağlam dəri rəngi və dövrünün müntəzəmliyidir. Bu siyahıdan bir şey əskikliyorsanız, bu qaydalarından birinə zidd olub olmadığını yoxlayın: Menstruasiya dövründə sıx bir maneə törətməyin Bu xüsusilə Yanğın nəfəsini və göbək mərkəzinə istiqamətli hərəkətləri istifadə etmək üçün doğru.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

10 əsas yoga asanas və onların faydaları

Ən yaxşı 10 ən məşhur və tətbiq olunan yoga asanas. Swami Sivananda tərifi ilə hər hansı bir sabit duruş asana olur. Onun əsas məqsədi zehni birləşdirməkdir. Asana mənimsənilməsinin ən yüksək forması - "asana jaya" - bir ara vermədən 3 saat poza vermək qabiliyyəti. Ən məşhur və təcrübəli yoga asanasların ən yaxşı 10 -unu tərtib etdik və bu siyahı hər birinin faydalarının qısa təsviri ilə tamamladıq.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Tamamilə hər kəs üçün faydalı olan 10 asanas

Bu asanas sizin təcrübənizə daxil ola bilər və olmalıdır. Hər şey fərdi deyirlər: biri üçün yaxşı olanı başqa birinə görə pisdir. Amma kompleksimiz istisnadır ki, bu qaydanı sübut edir. Çox practitioners üçün faydalı olacaq asanas topladıq (ağır yaralanmaları olan insanlara müalicə etmirsinizsə). Onları xidmətə aparın və təhlükəsiz yerinə yetirin.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Usta manevr üçün 5 səbəb

Handstand böyük üstünlüklərə malikdir və tənbəllikdən ötrü imtina etmək ən azı təhqirdir. Səmimi olaq: ​​əl tutacağı yoga içində ən çətin yaralardır, bu da neçə adamdır. Və təəccüblü deyil, çünki duruşu idarə etmək üçün, vücudunuzu əla formada saxlamaq, mükəmməl bir balans hissi və təcrübə ilə çox və israrlı olmalıdır.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Hanumanasana'da oturmaq üçün 5 səbəb

Sizə qalxdığınız və uzanmağı öyrəndikdən sonra, iplikçik yapmanızın ən motivasiya edən üstünlüklərindən 5-i təklif edirik. Çox sayda Hanumanasana qeyri-mümkün mövqe kimi görünür. Bütün bir nəticə itirildikcə, bir həftə ərzində tətbiqini ləğv etmək lazımdır. Və hələ bu asana ona tər tökmək lazımdır. Bir iplikçiliyin üstünlüklərini sizə 5 təklif edirik.
Daha ƏTraflı
Yeni başlayanlar üçün

Balansları çəkmək üçün 5 asan yol

Xalçanın balansını inkişaf etdirərək, bu sabitliyi avtomatik olaraq həyatına köçürürük. Ayağınıza möhkəm durmaq yalnız yoga matda deyil, həm də həyatda vacibdir. Xoşbəxtlikdən, yoga balansını yaxşılaşdıraraq, biz avtomatik olaraq prinsipdə balanslaşdırırıq. Balanslar əzələləri gücləndirir, koordinasiyanı inkişaf etdirir, vücudunuzu daha asan idarə etsin, bu, bilik və konsentrasiyanın əla təcrübəsidir.
Daha ƏTraflı
Загрузка...