Yoga müalicəsi

10 superasan yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlam və harmonik olmağınız üçün bu asanasları tez-tez tətbiq edin.

Yoga, bir çox asanas, onların varyasyonları, hər biri öz mürəkkəblik səviyyəsinə, öz müsbət xüsusiyyətlərinə və kontrendikasyonlarına malikdir. Bütün bu müxtəlifliyə görə, biz olduqca faydalı olanları seçməyi və mümkün qədər tez-tez həyata keçirilməsini təklif edirik.

  1. Trikonasana. Ağırlığı azaldır, ayaqları gücləndirir, bədənin yan səthini yaxşı çəkir.
  2. Sarvangasana. Həyatı uzadır, həzmini, iştahını artırır, tiroid bezinin normal fəaliyyətini dəstəkləyir.
  3. Paschimottanasana. Həzmini artırır, qarın yağının miqdarını azaldır.
  4. Utkatasana. Bacakları gücləndirir, çiyin və sinə uzanır, ürəyi və qarın orqanlarını stimullaşdırır.
  5. Shalabhasana. Kabızlığı ortadan qaldırır, belini gücləndirir, bel qüsurunu artırır.
  6. Urdhva Dhanurasana. Əllərini, bacaklarını, zövqlərini gücləndirir, tiroid bezini stimullaşdırır, enerji verir.
  7. Matsyasana Tiroid bezini tənzimləyir.
  8. Ananda Balasana.Kalçanın daxili səthini uzadır, stressi azaldır və zehni sakitləşdirir.
  9. Janu Shirshasana. Bacakların arxasını çəkir, həzmini artırır, PMS ilə kömək edir, yuxusuzluqları ortadan qaldırır.
  10. Prasarita Padottanasana. Ardıcıllığı artırır, sinir sistemini susdurar, yumşaq bel ağrısını azaldır.

Şəkil: jasminechong ._ / instagram.com

Videonu izləyin: Yoga for Concentration and Memory - Simple Yoga Asanas - Yoga For Focus (Oktyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send