Ekspertə sual

50 ildən sonra yoga etməyə necə başlanacaq?

Nə üçün və niyə başlamaq yaxşıdır. "Xoşbəxtlik yaşı" layihəsinin qəhrəmanı cavab verir.

Yaşdan asılı olmayaraq, yoga bir təlimatçı ilə təcrübə başlamaq üçün daha yaxşıdır, çünki bir kitab və ya video öyrənmək zaman müşahidə çətindir ki, yoga çox nüanslar var.

Əgər ilk dəfə yoga sinifinə gələrsənsə, təlimatçıya məlumat verin. O, mütləq onun sağlamlıq vəziyyəti barədə soruşacaq və ən başından sadədən mürəkkəbə hərəkət etməyə kömək edən bəzi sadələşdirmələr təqdim edəcəkdir.

50 yaşından sonra hər kəsin osteoxondroz əlamətləri, birgə sərtliyi vardır, baxmayaraq ki, bu 30 yaşlılar üçün ola bilər. Bu vəziyyətdə, dərin əyilmələrə diqqət yetirməli və bəlkə də aşağı hissəyə zərər verməmək üçün yalnız bədən və ayaqları arasında meyl etmək hüququ yalnız özünüzü məhdudlaşdırmalısınız.

Çox asanasların və tənəffüs təcrübələrinin icrası zamanı düz spin çox vacibdir. Buna görə də yüksəklikdə oturmaq yaxşıdır - başqa bir xalça, ədyal, kərpic qoyun, sonra aşağı arxa düşmədən arxa düz tutmaq daha asandır.

Yaxşı bir başlanğıc Iyengar yoga tərəfindən verilə bilər, burada asanas asanlaşdırmaq üçün müxtəlif qurğulardan (rekvizitlərdən) istifadə etmək adətlidir. Lakin, təəssüf ki, Iyengar studiyalarında pranayamalara diqqət yetirilmir.

Başlanğıclar oturma və ayaq durma mövqeyində meylli vəziyyətdə və yaralanma riskində bükülmə təhlükəsizliyindən xəbərdar olmalıdırlar, çünki hər kəs ilk növbədə qıvrılmalar zamanı arxa arxa tərəfində saxlaya bilməz.

Əgər ciddi sağlamlıq probleminiz varsa, yoga terapisti sizin üçün proqramı seçə bilməsi üçün yaxud yoga müalicəsi qrupları və ya ümumiyyətlə ayrı-ayrılıqda təcrübə keçməlisiniz

Şəkil: leighyogipilot / instagram.com

Videonu izləyin: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language (Oktyabr 2019).

Загрузка...