Ekspertə sual

Praktikada yaxşı və ya pis vəziyyətdə bədəndən titrəmişmi?

Niyə bəzi yoga müəllimləri bədənin titrəməsi yaxşıdır, digərləri isə pisdir?

Asanasları yerinə yetirərkən baş verən əlamətlərdən titrəyərək, yeni başlayanlar arasında kifayət qədər ümumi bir fenomendir. Bu, praktikantın öz fiziki məhdudiyyətlərinə və gərginliyinə toxunduqda olur. Texniki cəhətdən, titrəyin görünüşü bədəndə gərginliklə əlaqələndirilir və antagonist əzələlərin harmonik və balanslaşdırılmış şəkildə qarşılıqlı əlaqələrə mane olur.

Bu sizin üçün baş verərmi? Və bəli və yox. Bəli - daha çox düşüncəli olmalısınız. Xeyr - bu zonada qalmaq həmişə sinir sistemini məhv edir. Mənə belə bir statistika yoxdur.

Bu təcrübə məmnuniyyət vermir və müsbət meyvələr gətirmir. Bədən sabit qalır, enerji boş yerə sərf olunur. A sallanma Asana yanaşma dəyişdirmək lazım olduğunu göstərir. Nə dəyişdirilməlidir? Ən sadə şey amplitudu azaltmaq və bədənə doğru dəstəyi verməkdir. Məsələn, Supta Padangushtasana, boyun və başın altına aşağı dəstək göstərə bilər, postürün amplitüdünü azalda bilər, ayağınıza bir kəmər qoyun və ya mədənin rahatlığını təmin etmək üçün yuxarı ayağın əyilməsini təmin edə bilərsiniz. Aşağı ayağının topuzuna doğru bu ayağın bel qismini və yuxarı hissəsini götürün. Bu tərəfdən qarın və arka bir uzanır alın. Kiçik bir amplituda bədəni tədricən düzəldərək, pateliyi budun yanına çəkin. Qarın boşluğunun rahatlığını öyrənmək və əllərindəki dartma və düzgün hərəkət etmək üçün digər asanasları da istifadə edin.

Videonu izləyin: Aprel ayında hansı bürclərin bəxti gətirəcək? (Oktyabr 2019).

Загрузка...