ASANASIN TİPLARI

Bharadvajasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Şahin Bharadwaje həsr olunmuşdur.

Texnika:

  1. Oturun Dandasana (duruş heyəti).
  2. Dizlərinizi əymək və ayaqlarınızı pelvisin solunda yerləşdirin, dizlər gözləsin.
  3. Sol ayaq biləyini sağ ayağın arxasına qoyun.
  4. Bu vəziyyətdə sol iskial sümük sağdan daha yüksəksə, pelvisi qatlanan batareyanı düzəldərək sağ omba altında yerləşdirin. Nəfəsdə bədəni sağa çevirin.
  5. Sol xurmayı sağ dizə yerləşdirin və sağ əlin sağ tərəfindəki ipləri pelvisin arxasına sağ omba səviyyəsinə qoyun.
  6. Sol çiyin bıçağının aşağı hissəsində çəkin və sağ çiynini geri çəkin.
  7. Solunumun uzanması və sol budun zəminə doğru istiqamətləndirilməsi, 5 tənəffüs dövrü üçün bir pozunda qalın.
  8. Mərkəzə qayıdın və digər tərəfə bükülün.

Videonu izləyin: Bharadvajasana. Bharadvajas Twist. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send