Metod

Məqsədləri təyin etmək üçün addım-addım guide

Pin
Send
Share
Send
Send


Rüyalarınızı bir addım-addım gerçəkləşdirmək üçün bu ipuçlarını edin.

Xahişlərinizi gerçəkləşdirmək və arzu olunan məqsədlərinizdən birini uğurla yerinə yetirmək üçün bu ipuçlarını edin.

Hedeflerinizi analiz edin

Özümüz üçün təyin etdiyimiz məqsədlər iki növə bölünür - kəmiyyət və keyfiyyət. Sayı əsasında kəmiyyət - bu, həftədə məşqlərin sayı, bədəninizdə və ya xolesterolda yağın miqdarı, treadmill üzərində çəkilmiş dəqiqələr və s. Ola bilər.

Niteliksel duygulara daxil edilməsini nəzərdə tutur - bunlar yeni faydalı vərdişlər, davranışdakı dəyişikliklər, müəyyən şeylərə münasibətiniz, əldə etdiyiniz irəliləyişlər daxildir. Hedefinizin hansı kateqoriyaya aid olduğuna qərar verin: niyyətinizi daha dəqiq müəyyənləşdirə bilərsiniz, daha yaxşı.

"Niyə?" Sualına cavab verin.

Bu məqsəd sizin üçün nə qədər vacib olduğuna dair əsl səbəbləri düşünün. Zaten bu nailiyyətiniz olduğunu düşünün - hansı duyğularınızı yaşayacaqsınız? Bu sualları aydın şəkildə cavablandırdığınız zaman motivasiya mənbəyini tapın və bütün yolları yandırın.

Kağız üzərində yaz.

Bir qələm və bir notepad ilə özünüzü qurun və yuxarıda yazmaq. Yolunuzda hansı maneələrin sizi gözlədiyini düşünün və kağız üzərində bir siyahı hazırlayın: bu yolla əvvəlcədən onlarla görüşməyə hazır olacağıq və hərəkət planını qabaqda planlaya biləcəksiniz.

Gündəlik saxlayın

Gündəlik rekord tutma, məqsədlərə nail olmaq üçün olduqca faydalı ola bilər - bu proses boyunca hisslərinizi ifadə etməyə və baş verənləri ətraflı təhlil etməyə imkan verir.

İlerlemeyi qeyd etmək və lazım gəldikdə yenidən baxa bilmək üçün qeydlərinizi müntəzəm olaraq nəzərdən keçirin və həmçinin hərəkətlərinizdən hansı məqsədə doğru hərəkət etdiyinizi və onların hansılarını aşağı salıb kömək etdiyini görmək.

Kiçik addımlara odaklanın.

Bu, daha çox xəyal etməyi dayandırmanız demək deyil. Ancaq bəzən özümüzü belə bir iddialı hədəflər qoyuruq ki, onların əhatə dairəsi, son tarixə uyğun gəlmədikdə və ya bəzi maneələrlə qarşılaşdığımız təqdirdə bizə təzyiq göstərməyə başlayır.

Bu, həm keyfiyyətcə, həm də kəmiyyət məqsədlərə aiddir. Həddindən artıq irəliləyiş üçün özünüzü tənqid etmək əvəzinə, böyük hədəfinizi daha kiçik hərəkətlərə ayırın - onları gündən-günə təqib edin və tədricən bütünlükdə bir şəkil yaradar.

Görselleştirin

Geri qayıtmaq və hədəfə çatma prosesində özünüzü təsəvvür etmək üçün vaxt ayırın. Bunu necə nəzərdən keçirəcəyinizi və nə ilə qarşılaşacağınıza dair düşüncələrini düşünün, müvəffəqiyyət əlinizdədir.

Bir planın üstünlüyü və yazılması

Bir məqsədə nail olmaq sizin həyatınızın mərkəzində olduğuna və gündəlik olaraq hər gün planlaşdırdığınıza əmin olun. Hər şey mükəmməl gedirsə, cəlbedici olmayın - nəticədə həyat şərtləri nəysə istədiyimiz qədər əlavə olunur. Müsbət rəftar edin və əsas məqsədinizdən yayınmayın.

Şəkil: sallymustang / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send