ASANASIN TİPLARI

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Üçbucaq yaradır.

Performans texnikası

  1. Ayaqları 90-130 sm məsafədə ayrı tutmaq üçün xalqa yan tərəf dayanır.
  2. Ayaqlarını yerə qoyun və "göbək mərkəzinin dəstəyini" saxlayın.
  3. İnhale, ayaqlarınızı xalqa qarşı basdırın və silahlarınızı tərəfə yay. Bədənin hər tərəfinə diqqət yetirin - ayağından başın üstünə.
  4. Nəfəsdə bel bağlamaq üçün göbək mərkəzinin "dəstəyi" ni istifadə edin.
  5. Bədənin sağ tərəfini sağa doğru əymək, alt ayağınızın sağ ayağına toxunun. Sol elinizi uzatmağa icazə verin.
  6. Bu vəziyyətdə 5 nəfəs al. İnhalə çıxın və pozdan çıxmaq üçün yerdən itələyin. Nəfəs aldığınız zaman düz qalxın. Digər tərəfdən həyata təkrarlayın.

Videonu izləyin: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send