Metod

Yoga müəllimlərindən 5 yeni il niyyəti

Pin
Send
Share
Send
Send


Yeni ilin niyyətini müəyyənləşdirmək üçün fikirlərə ehtiyacınız varmı? Meditasyon öğretmenleri ilk 5'i temsil edir.

Yeni ilin niyyətini müəyyənləşdirmək üçün fikirlərə ehtiyacınız varmı? Meditasyon öğretmenleri ilk 5'i temsil edir.

Qəlbinizi açın

Meditasyonun hədiyyələrindən biri, ürəkləri açma qabiliyyətinə malikdir. Ancaq bu, ürəyinizin çətinliyə düşdüyünə və daha çox pozulmasına səbəb ola bilsə də, daha incə, empatik və şəfqətli olma qabiliyyətinə sahib olacaqsınız.

Və bu, meditasiya müəllimi Tracy Cochran'a görə, bizi bir-birimizlə daha çox əlaqələndirmək iqtidarına malikdir və nəticədə bütün insanlıq ilə daha dərin bir əlaqə yaradır.

Özünüz haqqında pis danışmağı dayandırın

Özünüz haqqında mənfi ifadələr (bu lənətən yerli tənqidçi) tükəndirir. Mark Coulman, kitabın müəllifi "Mindinizlə Öz Razılığını Yaratın", bu tənqidi yaxşıdan xilas edə biləcəyimiz bir neçə yolla paylaşdı.

Mindfulness, mehribanlıq və mehribanlıq nümayiş etdirmə təcrübəsi - həm də sağlam bir yumor hissi - özümüzü söyləyən mənfi hekayələri aradan qaldırmaq və bütün şəkilləri görməkdə kömək edə bilər "deyir.

Durdurun və dinləyin.

Hər şey dağıldığı zaman dayanmaq mümkündür. Texniki direktor Jerry Colonna deyir ki, meditasiya bizə düşüncə tərzinə cavab vermək üçün vəziyyətə sərf olunan zaman istiliyin nə zaman durduğunu və anladığını anlamaq üçün əhəmiyyətli bir qabiliyyət qazanmamıza kömək edir. Deyə bilərik ki, başqalarını dəqiq dinləyə bilərik ".

Özünüzə "xoşbəxtlikdən sonra" yalnız nağıllarda baş verdiyini xatırlat.

"Uzun və mürəkkəb" yaşaya biləcəyimizi qəbul etmək mantiqidir. Elephant Journal-in təsisçisi Waylon Lewis şəxsi münasibətlərin kompleks olduğunu xatırladır. O, sonsuz bağışlanma kimi alətə ehtiyacımız olduğuna inanır, çünki bütün münasibətlər hətta ən yaxşımıza meydan oxuyur. O, bu mürəkkəblik və düzensizlikdir, o hesab edir ki, bu bizə oyanma və böyümək imkanı verir.

Gizlilik seçin və onu prioritet etmək.

Xoreoqraf Alonzo Kinq, maddi şeylər bizə xoşbəxtlik gətirmədiyini söylədi. Çöldən arxayın olmaq, rahatlamağa və bu sükutda həqiqətən kim olduğunu görmək üçün kifayət qədər sükutla müqayisə edilə bilməz.

Özünüzlə əlaqənizi inkişaf etdirdiyiniz zaman təklikdə sərf edilən vaxt güc və daxili sülhün açarıdır.

Şəkil: life_of_fee / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send