ASANASIN TİPLARI

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Ağacın pozulması.

Texnika:

  1. Mövqeyi düzəltmək üçün baxışlarınızı tək bir nöqtəyə yönəldin.
  2. Hər iki oyanı yerə qoyun, diqqətini aşağıdan tacıya qədər tutun. Mətbuatın açıq olduğundan əmin olun.
  3. Sağ ayağı qaldırın və sol ayağınıza basdırın. Dizinizin üstündə və ya altındakı ayağa basmaqla (lakin birbaşa onu heç vaxt qoymursunuz).
  4. Ayaq və ayağın bir ayağına ayaq basaraq, iki bərabər və qarşı qüvvə yaradırsınız.
  5. Nəhayət, ürəyinizin önünə xurma qoyun. Bu şəkildə qalmaq və ya ağacın filialları kimi əllərini qaldırmaq olar.
  6. Sakin ol və gözlərinizə diqqət yetirin (drishti) və bir az sakit olsanız da, nefesinizi seyr edin.
  7. 5-10 nəfəs alsın, digər tərəfdən həyata keçirin.

Videonu izləyin: How to do Vrikshasana: Swami Ramdev. Acharya Kulam (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send