Metod

Pilates necə yoga tətbiqinə kömək edə bilər

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu texnikaları paralel olaraq tətbiq etsəniz, həm də əhəmiyyətli bir sıçrayış əldə edə bilərsiniz.

Bəzən digər idman və ya təcrübə ilə məşğul olmaq, daha əvvəl etdiyiniz işlərinizdə bir təkan yaratmağa kömək edir. Pilatesi yoga tətbiq edərək ölü bir yerə vurduğunuzu düşünürsən.

Pilates qabığın əzələlərini inkişaf etdirmək və nəzarət etməyə imkan verir. Sistemin əsas əsası, heç bir islahatçı və ya digər avadanlıqların istifadəsini nəzərdə tutan heç bir kitabın "Reanimasiya" kitabında göstərilən 34 təlimdən ibarət bir sıra.

Pilates dərsləri nə qədər məşq etsəniz, nəfəs almaq, onu idarə etmək və bədəninizin mərkəzində enerji toplamaq üçün necə bilmək tələb olunur.

Nüvə aşağı qarın və geri, arka və pelvic mərtəbə əzələlərinin yaratdığı bir yerdir. Buranın tam olduğu yeri anlamaq üçün düz qalxın, avuçlarınızın aşağı arxa və qarnına qoyun, burnunuzdan dərindən nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın, pelvik zəmin əzələlərini sıxaraq və arka baza dayanıb sıxılır.

Pilates, qarın əzələlərinin ən dərin qatlarını istifadə və gücləndirməyə imkan verirbədən üçün korset dəstək sistemi yaradır və geri yaralanmaları qarşısını alır. Bundan əlavə, əsas əzələlərin üzərində işləmək, məsələn, Şirşasanda kömək edəcək balans və balans hissi yaratmağa kömək edəcəkdir.

Pilates daha yaxşı yanal uzanmağa nail olmaq üçün imkan verir.Bizim bəzən Triangle duruşu və ya müxtəlif meyllər performansında tərəfi qısaltmaq meyli: Pilates dərsləri yük yaymaq və trapezoidal əzələlərin gərginləşdirmək olan əsas əzələlərin daha effektiv istifadə edərək uzanır dərəcəsi nəzarət kömək edəcək.

Pilates uyğunlaşmayı yaxşılaşdırır. Bədənin hər iki tərəfini balanslaşdırmaq mövcud asimmetrləri düzəltməyə, qüvvələri bərabərləşdirməyə və düzgün uyğunlaşmaya kömək edir. Bu məlumatları yoga tətbiqinə köçürün və Çocuğun sadə bir duruşu da sizin arxa əzələlərinizdə işləmək imkanı verir.

Pilates nəfəs almağa kömək edir. Cozef Pilates, Dünya müharibəsi dövründə, döyüş sahəsinə düşəndən daha çox insanı iddia edən bir astma və böyük bir qrip epidemiyası yaşadı.

Onun inkişaf etdiyi sistemin tənəffüs təcrübəsi, ağciyərin aşağı hissəsinin infeksiya, mikrob və toksinlər üçün bir qaynaq olduğunu və onu təmizləmək üçün qarın əzələlərini istifadə və bütün yığılmış havanı tamamilə nəfəs alması lazım olduğuna dair bəyanata əsaslanır.

Pilates texnikaları aşağı bantlara yönəldilmiş bir pranayama formasıdır və əgər kök və yuxarı qala konsepsiyasını başa düşmək istəyərsinizsə, bu da yoga praktikasında bunlara da aiddir.

Şəkil: whitneydavisyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send