ASANASIN TİPLARI

Virabhadrasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Warrior II yaradır.

Texnika:

  1. Ayaqları 90-130 sm məsafədə ayrı tutmaq üçün xalqa yan tərəf dayanır.
  2. Ayaqlarını yerə qoyun və "göbək mərkəzinin dəstəyini" saxlayın.
  3. Sağ ayağını ayağın sağ tərəfə çevirməsi üçün başlayın.
  4. Ayağın bir az irəli çevriləcəyi üçün sol ayağı yayıla.
  5. Sağ ayağını sol ayağın mərkəzinə üzü versin. Ayaqlarınızla tam olaraq yerə necə çıxdığını hiss edin.
  6. İnhale edin və silahlarınızı tərəflərə yerləşdirin, sağ nizamı buraxın və sağ əyilməyin, sağ ayağınızın sağ ayağın istiqamətinə endir. Dizinizin ankle xəttindən kənara çıxmasına imkan verməyin. Arxa ayağı möhkəm dayanır - bu, anı tam hiss etməyə imkan verən güclü və konsentrə duruşdur.
  7. Bu vəziyyətdə 5 nəfəs al. İnhalə alın və sağ ayağınızla itələyin, düzəldin və pozdan çıxın. Solunduqda ayağa qalxın. Digər tərəfdən həyata təkrarlayın.

Videonu izləyin: Virabhadrasana II (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send