Metod

Bayramlar zamanı əsaslı qalmaq üçün 7 yol

Bu məsləhətlər sağlamlığınızdan ödün vermədən bayramlardan zövq almağa kömək edəcək.

Bu göstərişlər sakit, yığılmış və diqqətli olmağa kömək edəcək və fiziki və ruh sağlamlığınızdan ödün vermədən bayramlardan zövq alacaqsınız.

Zehinlilik tətbiq edin

Hər andan həzz alın, biskvit parçalarından yavaş-yavaş ısırılsın və hisslərinizin dayandığını tam olaraq bilmək üçün baxın. Ətrafında bir çox insanın olması, yüksək səsli musiqi və parlaq işıqlandırma çətin bir iş ola bilər, ancaq hər zaman bir sıra dərin nəfəslər çəkmək, özünüzü dinləmək və vücudunuzun həqiqətən istədiyini anlamaq üçün vaxt ayırmaq olar.

Bol su içmək

Bu qayda istənilən mövsümə aiddir, lakin bayram mövsümündə bu xüsusilə aiddir. Hər bir qəhvə və ya spirtli içki üçün əlavə bir stəkan su əlavə edin və yaxşı qurulmuş bir içmə rejiminin daha yaxşı yatmalarına, sürətlə doymalarına və bədəndən toksinləri çıxarmasına kömək etdiyini unutmusunuz.

Meditasiya edin

Sakin bir yer tapın, oturun, gözlərini bağlayın, bir tərəfi ürəyə yaxın yerə qoyun və digəri mədəinizə qoyun. Bütün gücünüzlə yavaş-yavaş söndürün və sonra nəfəs alır. Tədənin 10 dəfə təkrarlanması və necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Bu qısa təcrübə üçün gündə bir neçə dəqiqə ayırın və zəruri hallarda əlavə sessiyalar əlavə edin.

Evdən çıxın

Qətiliklə rahat evinizin sərhədlərini tərk etmək istəmirsinizsə belə, isti bir şəkildə geyinəcəksiniz və gəzintiyə çıxın. Təmiz havada nəfəs alın, bayram bəzəklərini və işıqlandırmalara diqqət yetirin, yerə möhkəm durun.

Train

Tətil zamanı məşqlər ümumiyyətlə arxa planda qalır. Həftədə bir neçə dəfə ən azı yarım saat verin: fiziki fəaliyyət özünüzü idarə etməyə və ovdan yoxlamağa kömək edəcək və bu, ümumi vəziyyətinizə müsbət təsir edəcək.

Sakit yoga üslublarına keçin

Qış Yin ilinin vaxtıdır və bu müddət ərzində praktikanın mahiyyətinə daha çox diqqəti cəlb etmək lazımdır, onun xarici xüsusiyyətləri deyil. Yumşaq işıqlandırma ilə təcrübə etməyə çalışın və həddindən artıq yara yerinə sadə asanas üstünlük verir.

Təşəkkürlər siyahısını yazın

Bir ailə yığıncağına və ya tətilə getməzdən əvvəl, bu insanlara minnətdar olduğunuz və niyə onlar üçün vacib olduğuna dair hər şeyi yazın. Evə qayıtdıqdan sonra, xoşagəlməz anlara diqqət yetirərək siyahınızı əks etdirmək və başa çatdırmaq üçün vaxt ayırın. Foto: sarahticha / instagram.com