ASANASIN TİPLARI

Utthita Parshvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Uzatılmış yan açı yaradır.

Texnika:

  1. Prasarit Padottanasana'dan yavaş-yavaş ayaq üstə bir vəziyyətə dönün, sağ ayağını sağa döndərin və ayaq biləyinin üstündəki dizə bükün.
  2. Sağ bığın sağ ön kolunu aşağı salın və sol əlini başın üstündən uzatın (bədənə uyğun olaraq).
  3. 3 nəfəs ala bilərsiniz. Digər tərəfdən təkrarlayın.
Varyasyon:
Bu mövqedən qalın, ancaq sol əlinizi xalqa davam edərkən sola uzatın, zəminə paralel, palma yandırın və barmağınızı geri götürün. Boyun sol tərəfi uzanır ki, sağ qulaq çiyininə doğru aşağı salın.

Videonu izləyin: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send