Metod

Tətillərdən sonra tez açılmaq üçün 6 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Həyatınızda ən möhtəşəm istirahətdən sonra belə blues və rutin sizi xilas edəcək sadə məsləhətlər.

Həyatınızda ən möhtəşəm istirahətdən sonra belə blues və rutin sizi xilas edəcək sadə məsləhətlər.

E-poçtunuza diqqət yetirin

Əvvəlcədən bütün həmkarları, müştəriləri, dostları və çoxsaylı tanışları bir neçə gündür olmayacaqsınızsa belə, poçt qutunuz hər halda daxil olan mesajlarla dolacaq.

Bir oturuşda hamısı ilə başa çıxa biləcəyinizi iddia etməkdən çəkinməyin. Məktubları təcili səviyyədən asılı olaraq qovluqlara yerləşdirin və normal iş ritmlərinə qayıtmaq üçün bir neçə gün verin. Real reallıqda boğulmağı düşünməmək üçün real bir cədvəl yaradın və ona bənzəməyə çalışın.

Yaşıl tərəvəz yeyin və bol su içirəm.

Tətildə, ehtimal ki, adətdən daha çox özünüzə icazə verdin və dadlı yeməklər və içkilərdən istifadə edə bilərsiniz. Bununla bağlı tamamilə pis bir şey yoxdur - ancaq normal sağlam rejiminə qayıtmaq və vücudunuza bir az istirahət, ağır yemək və kifayət qədər su vermək lazım deyil.

Daha çox hərəkət edin

Bədən tərbiyəsi, hovuzdan güvən kürsüsündən qalxmadan bir tətil olsanız da, həyatınıza geri dönmək üçün böyük bir yoldur. Yoga, idman zalı, jogging, digər idman növləri - istədiyiniz hər hansı bir fəaliyyət seçin - və bir neçə məşqdən sonra dağları hərəkət etməyə hazır olacağıq və bayramların ardından ilk günlərdə sizi təqib edən apatiya qalmayacaqsınız iz.

Kifayət qədər yuxu

Biz yuxunun vacibliyini görməzdik və onun sağlamlığımıza olan böyük təsirini unutduq. Keyfiyyəti və miqdarına diqqət yetirmirsinizsə, tezliklə yandırılmış və yorğun hiss olunmağa başlayacaqsınız. Beləliklə, özünüzü bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxt verdiyinizə əmin olun - xüsusən fərqli bir vaxt zonasına sahib bir yerə səyahət etdik.

Kədər hiss edirsinizsə, onu qəbul edin.

Parlaq təəssüratları əldən vermək çox normaldır, buna görə də çox emosional olduğunuz üçün özünüzü qınayırsınız, yalnız hər şeyin uzaqlaşdığını xatırlayın - bu da tezliklə keçəcəkdir. Yoga və meditativ praktikalar bu vəziyyətlə başa çatmaq üçün kömək edir və dəyişiklik dalğalarını düzəldir.

Nəfəsə diqqət yetirin.

Biz dəfələrlə tənəffüsün fiziki və zehni vəziyyətinə təsir göstərə biləcəyini söylədik. Bir sıra dərin, nəfəsli nəfəslər və nəfəslər, evinizin ilk günlərində yaşadığınız stressi aradan qaldırmaq üçün çox kömək edəcək - bu anda bir daldırmağa və dəqiq olduğunuz yer olduğunuzu xatırladın.

Şəkil: omandthecity / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send