Metod

Qorxu və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün 5 yol

Bu praktikalar tez bir zamanda sizin ürkütücünüzdən və ya narahat olmayan vəziyyətdən çıxardır.

Əgər qorxunuz əllərinizi və ayaqlarınızı bağladığını hiss edirsinizsə - vəziyyət həqiqətən həyatı təhdid edib-etmədiyindən asılı olmayaraq - bir nömrəli qayda var ki, həmişə xatırlamalıyıq: "Enerjinin olduğu yer var". Dəhşəti yaradan fikirləri qidalandırmaq üçün hər şeyi etməyin. Məsələn, bu üsullardan birini istifadə edə bilərsiniz:

  1. Daha dərindən nəfəs alın. Diqqətinizi güclü bir gərginlik olduğu bədənin hissələrinə yönəldin. Hər bir geriləmə mərkəzində "Exit" deyərək: "Gedin."
  2. Squeeze və sərbəst buraxın. Nefes alındığında ayaqları və xurmaları sıxışdırın və sıxın. Bacakların, çiyin, boyun və qarın əzələlərini geri çəkin və sıxın. Bədəni söndürün və kəskin şəkildə istirahət edin. Onlarda hafif bir istilik yaşana qədər əzələləri gərginləşdirin və istirahətə davam edin.
  3. Artıq sarsıtın. Sağ ayağı qaldırın və 7 dəfə sarsın. Sonra da sol ayağınızla eyni olun. Bundan sonra sağ əlinizlə, xurma ilə, daha sonra sol tərəfinizlə silkələyin. Hər istiqamətdə yerinə yetirilən hərəkətlərin sayını 6-dan 1 dəfə tədricən azaldır.
  4. Rəqs etmək üçün. Qulaqlıqlarınızı qoyun və ya evdə musiqi açın. Mahnı davam edərkən 3-5 dəqiqəlik rəqs. Ruhani harmoniyanı bərpa etmək istəyirsinizsə, dinamik bir kirtan seçin.
  5. Tamamilə rahatla. Bəzən yalnız isti vanna və ya bərpa etmək üçün isti bir duş almaq kifayətdir. Digər hallarda, yatıştırıcı bir masaj kömək edir.
Şəkil: ashleygalvinyoga / instagram.com