ASANASIN TİPLARI

Dolphin yaradır

Pin
Send
Share
Send
Send


Dolphin yaradır.

Texnika:

  1. Bütün ayaqların üstündə durun və dirsəklərinizi döşənizə endir.
  2. Barmaqları tıqqılın, ayaqları açın və dizdən və itkisini matdan çıxarın.
  3. Başını aşağı endirib, kalçanı daha da artırın.
  4. Ayaqları və dırnaqları mat daxil aktivləşdirin.
  5. 3-6 nəfəs etməyin.

Varyasyon:

Bir nəfəslə, çənə avuçlarınızın üstündə olana qədər cismin irəliləməsini. Nəfəsdə Dolphin'e qayıt. Bədənin müxtəlif hissələrində yükü paylamağa çalışın: ön kolların çalışması səbəbindən aşağı, yüksəlmə, pelvis tərəflərini yönləndirin, cəsədi geri, ayaqları işləyin. Romboid abdominal bölgəni aktivləşdirin və nəfəs almağı unutmayın. 10 dəfə təkrarlayın.

Videonu izləyin: The Ultimate Conspiracy Debunker (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send