Pin
Send
Share
Send
Send


Dağları yaradırlar.

Texnika:

  1. Düz durun; möhkəm və bərabər ayaqların səthlərini örtüyə basın.
  2. Kalça əzələlərini sıx və mədədən yavaş-yavaş çıxarın.
  3. Sinə qəfəsini irəli çəkin. İstəyirsinizsə, xurmalarınızı Namaste'de göğsünüze katlayın.
  4. Gözlərinizi örtün və başlanğıcınıza içəri gülümsün.
  5. Bədəninizə gərginlik və nəfəs tutmadan dərindən nəfəs alın. Bədəninizi nəfəs ilə istilənir, bu, dərindən və zədəsiz tətbiq etməyə kömək edəcək. Hazır olduğunuzda, növbəti asana keçin.

Videonu izləyin: Tadasana Mountain Pose: Steps & Benefits. Swami Ramdev (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send