Metod

Meditasiya üçün mükəmməl yer təşkil etmək üçün 10 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Mənim mənzilimdə.

Meditasyon daxili özünü inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır, baxmayaraq ki, ekranda ilham üçün ətrafdakı yerdən istifadə edə bilməyəcəksiniz.

Təcrübə etmək üçün xüsusi yer tapın.

Diqqətlə diqqəti cəlb edə bilməyən və müasir xalqın əsl bəlasıdır: bu, hər gün bizə puça çıxan sonsuz bir xəbər, tweets və liklər tərəfindən asanlaşdırılır.

Buna görə dərhal sizə təcrübə üçün quracaq təcrid edilmiş bir yer almaq çox vacibdir. Əlinizdə bir otaq yoxsa yaradıcı olun - məsələn, otağın ayrı hissəsi ağır perdeler və ya qatlama bölmələri ilə.

Doğru işıqlandırma seçin

Otaqda çoxlu təbii işıqa sahib olmaq idealdır, həmişə əlverişli deyil. Yol işıqlandırma sistemindən istifadə etməyə çalışın və ampullərin təbii rəngini ən uyğun şəkildə seçin: düşüncə otaqlarında tez-tez rast gəlinən səssiz yumşaq narıncı tonlar, ağılın aydınlığına nail olmaq üçün köməkdən daha çox yuxuya və rahatlığa səbəb olacaq.

Özünüzü ruhlandırıcı maddələrlə əhatə edin.

Tibet buddizmində şüurun tam inkişaf etmiş aspektlərini simvollaşdıran archetypal rəsm və heykəllər də görselleştirme və meditasiya üçün vasitədir. Ola bilsin ki, bu bədənin şəkillərini və ya heykəllərini, müəllimləri və ya bütövlüyün mənafeyi ilə dolu olan hər hansı şəkilləri əldə edə bilərsiniz.

Aromaterapi istifadə edin

Koku hissi ən güclü tetikleyicilerden biridir: keçən bir ruhun qoxusundan qırıq bir ürək ağrısı eşidilən və ya iflic olan çiçəklərin aromasından nostalji ilə boğulmaq olar.

Sizin üçün bəzi xoş aromalar seçin və onları şamlar, çubuqlar və ya aroma lampaları şəklində bir otaqda yerləşdirin və praktikaya başlayınca onları işıqlandırın - zamanla birbaşa sağ vəziyyətə gətirəcək bir mərasim olacaq.

Təbii materialları seçin

Mükəmməl iplik və ya gözəl pambıq toxunma toxunma hissi təsvir etmək mümkün deyil. Təbii parçalardan hazırlanmış xalça, pərdələr və çarşaflardan istifadə edin - onlar sintetik materiallardan daha çox toxunulmazdır və geniş sensor təcrübə yaratmağa kömək edir.

Meditasiya yastığı alın

Vizual cazibədar, rahat və təbii materiallardan hazırlanmış olmalıdır. Və hələ - bədənin forma uyğunlaşdırmaq və güclü dəstək təmin etmək üçün, çünki bəzən təcrübə bir neçə saat davam edə bilər. Bundan əlavə, doğru yastıq, bel oyanızı uyğunlaşdırmağa, rahat hiss etməyinizə və düşüncə zamanı bədənin mövqeyini düzəldərək sizi narahat etməyinizə kömək edəcəkdir.

Doğru musiqini yandırın

Meditasiya musiqisi praktikantlar arasında təəccüblü mübahisəli bir mövzu. Ancaq uzun bir məşğul gündən sonra istirahət etmək istəyirsinizsə, bədəninizi və ağılınızı sakitləşdirməyə imkan verən qulaqlarınız üçün xoş bir kompozisiya tapın.

Təşkil olun və otağa təmiz hava verin

Çöp dolu bir otağa kölgə havası ilə ağılın dəqiqliyini əldə etməyə çalışmaq sadəcə mümkün deyil. Diqqətinizi yayınlayan xarici əşyalar olmadığından əmin olun və pəncərələri açmağı unutmayın.

Küçə səs-küyündən asılı vəziyyətə düşsəniz, evdən uzaqlaşdıqda və ya nəmləndirici

Bütün düşüncə maddələrini otaqda saxlayın.

Meditasiya üçün çox şey tələb oluna bilər - əvvəlcədən əmin olun ki, hamısının barmaqlarınızın ucunda və yerinizin sərhədlərini tərk etməyəcəksiniz. Yastıqla yanaşı, ayaqlarınız dondurulmuş halda əlavə bir örtük gətirin və smartfon və ya tabletinizdə xüsusi meditasyon tətbiqlərindən istifadə edərkən, gadgetlarınız üçün stend istifadə edin.

108 boncuklu Mala mantra meditasyonunu tətbiq etmək üçün böyük bir vasitədir. Kokuları unutma: şamlar, tütsü çubuqlar və lampalar da otaqda saxlanılmalıdır.

Yerə rahat bir xalça qoyun

Bu, diz ağrılarının qarşısını almaq üçün deyil, həm də öz üslubunu ifadə etməyə kömək edir. Təbii materiallar və neytral rəngləri yalnız xoş toxunma hissləri ilə qarşılayır və praktikada parlaq kontrast nümunələri ilə diqqəti çəkməyəcək. Şəkil: bananablondie108 / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send