Metod

Restorative yoga tətbiq etmək üçün 10 səbəb

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga ilə bu tendensiyanı eşitmisinizmi?

Biz tez-tez yavaşlatmalıyıq, andan zövq alacağıq və stressi geridə qoymalıyıq, amma gərginlik bizə belə kök salmışdır ki, hətta güclü arzusu həqiqətən rahatlaşmaq üçün kifayət deyil. Problemin həlli sadə asanas və dərin nəfəs vasitəsilə stressin qarşısını almaq, fiziki və emosional balans əldə etməyə imkan verən restorativ yoga ola bilər. Yastıqlara, bolstersə, kərpiclərə, kəmərlərə ehtiyac duyacaqsınız - onlar dərin rahatlamağa nail olmaq üçün kömək edəcəklər. Əgər hələ də bu cür yoga ilə məşğul olmağınıza şübhə edirsinizsə, onda restorativ yoga xeyrinə 10 dəlil var.

  1. Minimum fiziki səy. Əgər ağır işlə məşğul olmağı düşünürsənsə, onda restorativ yoga sizin üçün xoş sürpriz ola bilər. Bir neçə dəqiqə üçün xüsusi bir asana qalmaq və rekvizitin köməyi ilə təkmilləşdirilməsi, minimum fiziki xərclər ilə təcrübə faydalanın.
  2. Yaxşı uzanır.Restorative yoga, dərin istirahət üçün əsas vasitədir, çünki yoga bir çox digər növləri daha aktiv gedir ilə çalışır. Buna görə də rifaha yaxşı bir mükafat, çevik və çevik bir cəsəd olacaq.
  3. Bədən tarama Çox vaxt gərginlik bədənin üzərində bir sürüşməyə bənzəyir və bunu izləmək üçün aydın deyil. Restorativ yoga zamanı, ən kiçik bir narahatlığın özünü hiss etdiyini və onun yaşadığı yeri anladığınız qədər rahatlaşırsınız.
  4. Stress relyefi. Gərginliyin təməlini izləyərək, onunla işləyə bilərsiniz. Restorativ yoga olaraq, servikal boyun sahəsində, aşağı geri, diz və digər problem sahələrində ağrılardan qurtarmaq üçün kömək edən bir çox asanas var.
  5. Çəki zərər 2013 California Universiteti tədqiqatının nəticələrinə görə restorativ yoga yağdan qurtulmanıza imkan verir. Bundan əlavə, bu, yalnız dinamik bir inkişafdan daha səmərəlidir. Alimlər bunları izah edirlər ki, rejenerativ yoga zamanı qan içində kortizol miqdarı, qarın üzərində yağ yığılmasına gətirib çıxaran stress hormonu azalır.
  6. Tez maddələr mübadiləsi. Bu sahədə müntəzəm təcrübə immunitet sistemini gücləndirir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Kilo itkisi də nədir.
  7. Güclü sinir sistemi. Restorative yoga, stressin yığılmasına mane olduğu üçün, sinir sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir edən orqanın yenilənməsi və cavanlaşma proseslərini başlatır.
  8. Sakit fikir. Əlbəttə ki, bu praktika ağıl sükutuna gəldikdə ən güclüdür. Yalnız ilk dərs üçün narahat fikirlərdən xilas olduğunuzu düşünməyin. Səbirli olun və təcrübə edin - şübhəsiz ki, nəticə əldə edəcəksiniz.
  9. Psixoloji travmanın olmaması. Psixoloji travmalar fiziki olanlarla eyni müalicə tələb edir. Kimsə psixoloqa getməyi və ya bir dostla danışmaqdan, kimsə yoga gedir. Bu, sakitləşmək və vəziyyəti səbirsizliklə gözləyir, qorxu, komplekslər və cinayətlərdən qurtulmağa kömək edir.
  10. Meditasyona başlama. Həyəcan və ağrılı hissi ilə narahat olmayacaq bir həddindən artıq konsentrasiya, sakit bir ağıl, sağlam bir bədən, düşüncə praktikliyi, ilk baxışda göründüyü kimi asan deyil. Restorative yoga bədəni və fikrinizi lazımi forma gətirməyə kömək edəcək və tez bir zamanda sizin üçün yeni üfüqlər açacaq düşüncə sənətini idarə edəcəkdir.

Pin
Send
Share
Send
Send