Meditasyon

Səhər səhifələr - yeni bir gün üçün yazılı düşüncə

Günü aydınlıq və asanlıqla keçirmək üçün sadə və effektiv bir texnika.

Meditativ bir təcrübə kimi yazma, dərin özünü bilmək və bir çox ruh pozğunluğu üçün bir vasitədir. Bu dərs, axırıncı və axırıncı bir zehni ən yaxşılarını göstərməyə və bizi "burada və indi" müalicə anına qaytarmağa imkan verir.

Texnologiyanın mahiyyəti: Bu metod, Julia Cameron tərəfindən "Sənətçinin yolu" və "Goldmine" kitablarının və kurslarının müəllifi sayəsində bütün dünyada tanındı. Təlimatlar çox sadədir: hər səhər yataqdan çıxmadan əvvəl, etdiyimiz ilk şey qələm və ya qələm və kağız kağızları çəkmək və yazmağa başlamaqdır. Zamanı algılayabilir, yarım saat üçün taymeri təyin edə bilərsiniz və ya yalnız üç A4 təbəqə çəkə və kağız yazılıncaya qədər dayandırmadan yaza bilərsiniz.

Tez yazırıq, el yazısının gözəlliyi və təkliflərin düzgünlüyünü düşünmürəm. "Gündüz səhifələrində" bu, nə olduğunu və necə yazdığınızdan asılı deyildir. Yəni, əgər "bla-bla-bla" yalnız başınıza gəlirsə, onda bu yazmaq lazımdır.

Bir mövzu və ya gözəl süslü cümlələri icad etmək lazım deyil - bu texnologiyanın mahiyyəti deyil. Biz bütün təcrübələrini, bütün söhbətlərini, bütün hökmləri, bir kağız üzərində tənqid yazırıq.

Bir düşüncədən digərinə keçmək istəyirsinizsə, atlamaq lazımdır. Cəzanı tamamlamaq barədə düşünməyin; başqa bir fikrə keçmək istəyirsənsə, bu impulsu izləməkdən çəkin. Əsas qayda - yazdığınız üçün özünü günahlandırmayın. Heç kim bunu oxumaz. Sən də. Mən bu kağızı kiçik parçalara yandırmaq və ya yandırmaq üçün gəlir - sizə daha çox zövq verəcəyinə qərar verin.

Nə olur? Səhərin başında başında olan hər şeyi tükürdükdə, birdən içində bir səssiz sükut var. Əvvəlcə bu sükut çox qeyri-adi və hətta narahat olmaq kimi görünə bilər, ancaq uzun müddətdir. "Gündüz Səhifələrindən" sonra mənim başımda heç bir şübhə və narahat fikir olmadığını başa düşürük və bu, yaranan boşluğu necə doldurduğumuzdan asılıdır. Bəli, sonradan yüngüllük hissi daha çox şənlik verəcəkdir.

Şəkil: unsplash tərəfindən