Meditasyon

Meditasyon əlaqələrinizi xilas edə bilər

Elmə görə, bəli.

Şüur və meditasyon, ortağınızla əlaqənizi dəyişə və onu daha da dərinləşdirə bilər. 2016-cı ilin fevral ayında Human Sciences və Extension jurnalında nəşr olunan bir araşdırmaya görə, zehinlilik, razı və intim əlaqələrə səbəb olur.

Diqqətlilik və düşüncə tərzi daha yaxşı bir ortağın olacağının üç səbəbi var:

  1. Meditasiya onların reaksiyaları ilə daha az kömək etməyə kömək edəcəkdir.. Neuroscience qədim yogilərin uzun müddət bildiyi şeyi təsdiqləyir: beynin dəyişməsi ağıl, bədən və ruhu birləşdirən praktikalar vasitəsilə baş verir.
    Zehinlilikdə daimi təcrübə tövlələrin sıxlığını azaldır (həyəcan kimi hərəkət edən, həyəcan verən beynin kiçik bir hissəsi), hirs, qorxu və həyəcan yarandıqda duyğularımızı tənzimləmək bacarığımızı artırır. Bu əlaqəmizlə əlaqəm nədir?

    Ortağınızın rədd etdiyini və ya sevmədiyini hiss etdiyiniz zaman və ya etdiyiniz bir şeyə cavab verdiyiniz bir zaman düşünün. Bu saniyədə həyəcan, hüzn və ya qorxu kimi duyğular tez-tez sinir sistemində dərhal ortaya çıxır. Ancaq bu praktik zehinlilik bu duyğuları obyektiv şəkildə müşahidə edə bilər və beyində meydana gələn dəyişikliklərdən daha az reaksiya verir. Reaktivlik (bilmədən dərhal reaksiya vermək meyli) şüur ​​və özünü müşahidə etməklə azalır.

  2. Meditasiya ürəkdən danışmaq üçün öyrədir. "İnsan mənası içində axtarış" kitabının müəllifi olan Viktor Frankl, "Təbliğat və cavab arasında boşluq var, bu məkanda bizim reaksiya seçim qabiliyyətimiz var. Cavabımızda böyümə və azadlığımız yatıb."
    Bu məkan bilinir. Çoğumuz çox məşğul həyat sürür - daimi yazışma, sosial şəbəkələr; biz yavaşdıra biləcəyimiz və sevdiklərimizin yanında yaşadığımız həyatdan xəbərdar olacağı bir az yer (və ya heç də yoxdur) var.

    Varlıq praktikası (formal və ya qeyri-rəsmi) bizi sevən, şəfqətli ürəyimizə gətirir. Şəfqət və Altruizm Araşdırmaları və Təhsili Mərkəzi (Şəfqət və Altruizm Araşdırmaları Mərkəzi) məhəbbət nevobiologiyası mövzusunda bir araşdırma etdi. Elm adamları, şüurlu varlıq sayəsində, romantik tərəfdaşların beynin bir hissəsini mənfi duyğu və tənqidlərlə əlaqəli hala gətirə biləcəyini təsbit etdi.

  3. Meditasiya sakit saxlamaq üçün kömək edəcək - və sizin tərəfdaşınıza köçürülür. Araşdırmalar göstərir ki, meditasiya edənlər sülh çıxarır və başqaları ilə şüurlu şəxslərarası münasibətlərin qurulmasına daha çox meylli olurlar. Nörobilimə görə, güzgü nöronları (başqalarının davranışını "güzgü" edən beyin hüceyrələri) tərəfdaşımızla daha rahat əlaqə yaratmaq üçün katalizatorlar kimi çıxış edirlər.
    Yəni sevgililərimizlə sülhün yayılmasını seçsək, ortada nə olursa olsun, ortağımız davranışımızı əks etdirəcəkdir. Meditasyon şüurluğu bizi hər anı tam qəbul və qərəzsiz cavablandırmaq üçün öyrədir.

    Hər şeyin hər bir addımda diqqətini tələb etdiyi bir dünyada, indiki zamanda həyat özümüzü verə biləcəyimiz ən böyük hədiyyədir. Awareness və düşüncə bizə bu qabiliyyəti vermək və aradığımız şeyi tapmaqda kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur: sevgi, dərinliyi və sevinclə dolu əməkdaşlıq.

Şəkil: travel_ust / instagram.com