Meditasyon

Zehni necə tez sakitləşdirmək olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Yalnız dərhal qurtara bilməyinizə kömək edəcək, lakin müntəzəm təcrübə ilə həyatınızı sülh və təmizliklə dolduracaqsınız.

Ən vacibi, nəfəs almaq üçün vaxtını yadda saxlamaqdır! Sözüncə bütün tənəffüs üsulları, adi dərin və yavaş nəfəs almağa qədər, ağıl sakin və özünüzü idarə etməyə imkan verir. Yalnız problem bir şeyə emosional şəkildə cəlb olunduqda, emosiyaların asanlıqla alınması və buraxıla biləcəyini anlamaq üçün tez-tez ən çətin, çox qəribədir.

Çətinliyin vərdişi çoxumuzda çox güclüdür. Ancaq özünüzü bir yerə toplamaq üçün hələ də səy göstərməyə hazırsınızsa, mükəmməl pranayama, eyni zamanda, çox sadə və çox çətin, bir dəqiqəlik tənəffüs olacaq.

Texnika: Nəfəs alır, sonra nəfəs alandan sonra nəfəs alınıb nəfəs alır - yeni bir dövr, yeni bir nəfəs və s. Bütün üç hissə bir-birinə bərabərdir və çox yavaş şəkildə hazırlanır. İdeal olaraq, hər bir hissə 20 saniyə çəkir və tam tənəffüs dövrü - bir dəqiqə. Nəfəs alın və özünüzü sayın: bir, iki, üç, dörd və s. Hər bir hissə üçün ən azı 7-10 saniyə başlayın və tədricən vaxtınızı artırın.

Gündəlik 5-11 dəqiqəlik bir tənəffüs məşqini həyata keçirərkən, gündəlik həyatda daha tam və yavaş bir nəfəs almağa alışmışsınız. Nəfəs alma yavaşladığı zaman hormonal sistem fərqli olaraq işə başlayır. Başqa sözlə, gündəlik intizamlı bir şəkildə tətbiq edərsənsə, bu üsul yalnız icrası zamanı təsir göstərməyəcək, eyni zamanda mövcud həyatınızı sülh və paklıqla dolduracaqdır. Yaxşı təcrübə!


Dərin Prem Kaur, psixoloq, Kundalini Yoga müəllimi Şəkil: earth.lingers / instagram.com

Videonu izləyin: ZEHNİ YORĞUNLUĞU ARADAN QALDIRAN UCUZ RESEPTLƏR (Iyun 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send