Pin
Send
Share
Send
Send


Garlands yaradır.

Texnika:

  1. Xəbərlər Tadasanslar (Dağ yaradır) Küləklərinizdə geniş ayaqların üstündə əyilmiş və ikinci ayaqları ilə eyni oxda dizlər az çıxdı.
  2. Heels mərtəbəyə düşmürsə, onlardan altına örtülən bir ədyal qoyun.
  3. Düyməni aşağı yönəlt.
  4. Dirsəklərinizi dizlərinizin içərisinə sıxıb anjali mudra (xeyirxahlıq) içində xurma qoşun.
  5. Dirseklərinizi dizlərinizə basaraq, dizlərinizə müqavimət göstərin - bu, bədənin ön səthini uzatmağa imkan verir.
  6. Göğsini qaldırın, göbəkdən çıxarın.
  7. Dizləri və yuxarı qollarını bir-birinə basaraq, klaviatura sahəsini uzatın.
  8. Solunumun 8-10 dövrünə görə tutun.

Videonu izləyin: Yoga Poses & Articles. Squat Pose Malasana (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send