Meditasyon

Meditasiya: qəzəbdən və təhqirdən qurtulmaq

11 dəqiqəlik təcrübə, bundan sonra hafiflik, işıq və azadlıq hiss edəcəksiniz.

Əngəl ən azı bir müsbət tərəfə malikdir: bütün mənfi duyğulardan tanış olmaq asandır. Bir narahatlıq hissini müəyyənləşdirdiyiniz zaman - burada buynuzlardan götürə və onu resurs kimi istifadə edə bilərsiniz.

Kundalini Yoga'nın tətbiqindən bu düşüncə əsla yan-yana çıxır. Əgər sonuna qədər dözə bilsəniz, özünüzü tamamilə yeni bir şüur ​​səviyyəsində tapa bilərsiniz. Təzə, işıq və işıq hiss edəcəksiniz. Əgər mümkün deyilsə - narahat olmayın. Göründüyü kimi, bu qədər qəzəblənməyəcəksiniz.

Birincisi, əlləri bir namaz mudra ilə katlayın və mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" üç dəfə oxumaq - bu şəkildə özünüzü başlamaq və müəllimlərin qızıl zəncirinə qoşulmaq. Bu, Kundalini Yoga'nın hər hansı bir tətbiqindən əvvəl bir mərasimdir və prosesin texnologiyası baxımından meditasyonun zəruri bir hissəsidir. Meditasyondan əvvəl, "Surya Namaskar" a bir neçə yanaşma edərək və ya istənilən başqa bir istilikdən istifadə edərək özünüzü ısın. Məsələn, bu bir.

İndi meditasyona davam edirik. Sadə bir poza oturun. Siz pelvis altında bir ədyal qoymaq olar - bütün meditasiya zamanı arxa düz saxlamaq asan olacaq. Qollarınızı barmaqları ilə avuç içərisinə qədər kiçik barmaqlarını və barmaqlarını basaraq, zədəyə paralel olaraq eyni təyyarə ilə tərəflərə uzat. İndeks və orta barmaq düzdür.

Bu vəziyyətdə, sıxışan dişlər vasitəsilə dərin bir nəfəs alın və burnundan nəfəs alın. Nəfəs almağa davam edin, bu vəziyyətdə hələ 11 dəqiqə oturursunuz. Nəhayət, bütün qüdrətinizlə dərin nəfəs alınıb, sonra da istirahət edin. Bədəndə hissləri gözləyin. Təcrübənin sonunda, Sat Nam mantra üç dəfə oxuyun.

Bu Kundalini Yoga'daki asan düşüncə deyil, lakin hər kəs bunu edə bilər. "Dözülməz" ağrılı hala gəldikdə, nəfəs almağa diqqət edin. Belə bir şəkildə qəzəbi ruhun gücünə çevirə bilərsiniz (məsələn). Bu praktikanın xüsusiyyətləri, belə bir şəkildə dərin uşaqlıq dövründə yığılmış duyğuların təmizlənməsidir.


Həyatın müsbət algısını öyrənmək istəyirsiniz? Yoga Journal ilə meditasyon marafonunda iştirak edin!

Şəkil: www.lightinside.me

Videonu izləyin: Meditasiya üçün musiqi dinləyirik. Stress Relief, Yuxu, Yoga, Masaj, Spa üçün Sakit Muzey Mu (Noyabr 2019).

Загрузка...