ASANASIN TİPLARI

Garudasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Qartal yaradır.

Performans texnikası

  1. Oturun Tadasana (Dağın pozulması).
  2. Sağ əlinizi soldan yerləşdirərək dirsəklərinizi bükün və onları keçin. Dirsəklərinizi birlikdə itələyin.
  3. İndi dizinizi dərin əyin və arxa düz tutun. Sağ ayağınıza çəkin. Sol ayağınızı qaldırın və sağını düzəlt. Mümkünse, parıldamaq arxasındakı ayağı bağlayın.
  4. Balans qazanmaq üçün ayaqlarınızı bir yerə yumşaq basmaq.
  5. Nefesinizi alt karına yönəldin. Bu, dəstək ayağında daha çox sabitlik hiss etməyinizə kömək etməlidir.
  6. 3-6 nəfəs çəkin, sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın və digər ayağında təkrarlayın.

Videonu izləyin: Garudasana. Eagle Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Iyun 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send