Meditasyon

Daxili enerji mənbələrini tapmaq üçün düşüncə

Pin
Send
Share
Send
Send


Düşüncələrinizi düzəldmək istəyirsinizsə, hisslərinizi sakitləşdirin, istirahət edin və cavanlaşın.

Bu düşüncə tərzində sadə və effektivdir ki, bir formada və ya digərdə müxtəlif vərdişlər mövcuddur. Meditasiya 10-15 dəqiqə çəkmir.

Təbiətdə və ya sükutla sakit, ritmik musiqi ilə evdə bunu etmək yaxşıdır, əsas odur ki, heç kim sizi narahat etmir. Beləliklə, daxili konsentrasiya üçün öz yerinizi təşkil edə bilərsiniz.

Performans texnikası

  • Düz bir səth üzərində yalan və gözlərini bağlayın. Nəfəsini, bədəninizi, düşüncələrinizi hiss edin. Rahat olun.
  • Konsentrə olun diqqət bədəninizin aşağıdakı yerlərində ardıcıl olaraq: kolları, dirsəkləri, biləkləri, xurma mərkəzləri, sinə, qaşlar arasında, çiyin bıçakları, aşağı arxa, diz altında, ayaq biləyində və ayaq mərkəzində. Bütün bu nöqtələri bir araya yığın və yavaş-yavaş nəfəs almağa və yuxuya bürünməyə başla.
  • Bütün bu nöqtələri bir anda həyata keçirin. Sanki bir nəfəs alarkən, az bir səylə, bütün bu nöqtələrlə bir anda, güc və ya prana ətrafında çəkən bir uşaq kimi ananın sütün udduğu kimi hiss edirsiniz. Nəfəs alma pulsuz və dərindir.
  • İndi zehni olaraq Hər nəfəs və ekshalenin arxasında diqqətinizi təqib edinprinsipə görə - ilk nefesinizi, sonra diqqəti, sonra nəfəs almaq, ekshalasiya üçün diqqət edin.

Əslində, bu texnika üç müxtəlif vəzifəni həll edir: istirahət, enerji, balans. Astma və yuxusuzluqların qarşısının alınması üçün panik hücumları halında da yaxşı işləyir. Foto: //www.instagram.com/p/BtpCe74hGuO/

Pin
Send
Share
Send
Send