Meditasyon

Mənfilik və depressiyadan çıxmaq üçün düşüncə

Pin
Send
Share
Send
Send


Meditasyon bir insanın içindəki gücdür. O sizi taleyinin bütün hissləri ilə aparacaq.

Depressiya bu düşməyə toxunsa və daha əvvəl maraqlı və əyləncəli göründüyü hər şey öz müraciətini itirdi - bu düşüncə xəyal qırıqlığından qurtulmaq və sevincini tapın.

Tekniği: 1-ci hissə.

  • Kreslo üzərində oturun və ya kəsikli ayaqları ilə yaradın, belini düz tutun. Əllərinizi ürək səviyyəsinə yerləşdirin, palmalar bir-birinə tərəf döndərilir, aralarındakı məsafə 30 sm-dir.
  • Hər bir nəfəs xurması bir-birinə, hər bir nəfəs üçün - tərəflərə doğru hərəkət edir. Koltuklarınızı açmaq üçün əllərinizi güclü bir şəkildə hərəkət etdirin. Barmaqlarını sıx saxlayın.
  • Güclü hərəkətləri 7 dəfə keçir, ürək mərkəzinin əksinə 8 dəfə əlinizə çırpın. Sizin üçün rahat bir ritm keçir.
  • Çətin keçin ki, tər çıxır. 3 dəqiqə çəkin.
  • 3 dəqiqə istirahət edin.
2-ci hissə.
  • Sadə bir qayda ilə (Sukhasana) sadə bir vəziyyət yaradın. Hər iki əlinizdə kiçik barmağı və baş parmağınızı birləşdirin, palmalarınızı bir-birinə paralel olaraq eyni mərkəzdə ürək səviyyəsində yerləşdirin (xurma aşağıya baxır)
  • Əllərini bir-birinizə çevirib başlayın. 3 dəqiqə.
  • Nəhayət, nəfəs al və bir neçə saniyə nəfəs tutun. Sonra nəfəs və rahatla.
Bu düşüncə hər hansı bir mənfi dövlətə çevrilir və pis vərdişləri aradan qaldırmağa kömək edir. Mukta Kaur Khalsa'nın "Bağımlılık davranışlarına dair meditasyonlar" kitabından alınan bilgiler Fotoğraf: andreitavelin / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send