ASANASIN TİPLARI

Parivritta Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Üçbucağın ters pozulması.

Texnika:

  1. Ayağınızın ayağına sol ayağını qoyun.
  2. Sol ayağınızın barmaqlarını, xalçanın yuxarı sol küncünə vurmaq üçün döndərin. Ayaklar yerə sıxdı, dizlər düzəldildi.
  3. İki əlini də çəkin.
  4. Söndürmək və bədəni irəlidə bağlayın, belini çəkin.
  5. Qarın əzələlərindən istifadə edərək korupu sağa döndərin və sol əlinizi yerə və sağ tərəfə yerləşdirin.
  6. Kalçaları geri çəkin və başın üst tərəfini çəkin. Əlverişli nöqtəyə baxın.
  7. Nəfəs aldığınız üçün ən az üç dərin nəfəs dövrünü çəkin. Digər tərəfdən təkrarlayın.

Videonu izləyin: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send