ASANASIN TİPLARI

Ardha chandrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Ayı yaradır.

Texnika:

  1. Sağ ayağı bükün və sağ palamanı ayaq önündə çiyin altında yerə qoyun.
  2. Dərin nəfəs alın və nəfəsdə sol ayağı yerdən zərifcə qoparın və barmağınızı yuxarı çəkin. Sağ ayağını yavaşca düzləşdirin. Gücünü və balansını hiss edin. Sol budda sol xurma.
  3. Sağ tərəfin düzənliyində olduğu üçün sinə yavaşca açılır.
  4. Bədənin ağırlığı sağ ayaqda, sağ tərəf isə balans üçün bir dəstəkdir.
  5. Ən azı 7 tənəffüs dövrü üçün şəklində saxlayın. Bitirdiğinizde, nəfəs aldığınız zaman, Tadasana mövqeyini qəbul edin. Bir neçə nəfəs al və digər tərəfdən bu asana yerinə yetir.

Videonu izləyin: How to do the Ardha Chandrasana, Yoga for Weight Loss Soul I M Komal Yoga (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send