Meditasyon

Bir düşüncə tərzi tapmaqda kömək edəcək 7 təcrübələr

Pin
Send
Share
Send
Send


Meditasiya prosesini anlamaq üçün sizi daha yaxınlaşdıran üsullar.

Öz təcrübənizdən düşüncə tərzindən öyrənmək istəyirsən, amma üslubda qərar vermədiyiniz təqdirdə, bu 7 praktika sizin ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə uyğun olanı seçməyə kömək edəcəkdir.

Vipassana - əgər aydınlığa hazırsan

Sanskrit dili "dərk, anlaşma" olaraq tərcümə olunur. Bu texnika praktikantın dərin səviyyələrə çatmasına kömək edir, həqiqətə və təcrübə sarsılmazlığına baxır.

Klassik vipassana'da görülə biləcək ilk şey şüurlu nəfəsdir. Anlayış ağılın sükutlaĢmasından sonra və ya inkişaf etmiş üsullardan istifadə edildikdən sonra özü ilə gələ bilər.

Dzoqchen - masada təcrübə etmək

Ətrafınızdakı hər şeyin xəbərdar olmasını tələb edən bir tantrik düşüncə formasıdır. Açıq gözlər ilə təcrübə et və düşüncələrini, hisslərini, duyğularını qeyd etmə.

Metta Meditation - əgər bağışlamalısan

Texnika Qərbdə məşhurdur və mərhəmət inkişaf edən Tibet ənənələrinə bənzəyir. Amma əslində bu yeni düşüncə formasıdır.

Mantranı qorxu və əzabdan azad etməyə təkrarlayın. Çətinlikdən qaçmaq və digər insanlar və özünüz üçün bağışlanmağınızı tapmaq niyyətinizi yerinə yetirin.

Transandantal - bədəndən kənara çıxmaq

Texnologiyanın məqsədi - yuxarıdan yuxarı qalxmaq. Meditativ bir vəziyyətdə oturarkən, mantranı diqqətinizə keçirin və zehni dəyişmək üçün nəfəsinizi dəyişdirin.

Kundalini düşüncə - enerji tapmaq üçün

Enerji omuzun əsasından tacı və kənarına qədər yüksələn bütün çakralar arasından keçir. Yuxarı daşımaq üçün nəfəs istifadə edin. Praktikanın məqsədi enerji yatırdığınız və ya ölənə bənzər sadə bir təmiz formaya salmaqdır.

Qigong - oturma mövqeyini qoruyub saxlamaq çətindir

Bədənin enerji yayılması üçün nəfəs istifadə edən Taocu düşüncə üsuludur. Qigong tətbiq edərkən, diqqət səslər, şəkillər, nəfəs diqqət. Metodun məqsədi aydınlanmağa nail olmaqdır.

Zazen - dəqiq təlimatlara ehtiyacınız varsa

Zen praktikası, düşüncə, əllər və duruş mövqeyinə bağlı tövsiyələrlə tətbiq olunur. Zazen tətbiq etmək - Buddanın oturduğu sadə oturma mövqeyini çəkin. Həqiqi həqiqəti görmə qabiliyyəti görünməyincə obyektə diqqət etməyin.

Şəkil: yogaandjuliet / instagram.com yoga_girl / instagram.com legkoedihanie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send