Meditasyon

Fərqli həyat vəziyyətləri üçün 7 meditasyon

Pin
Send
Share
Send
Send


Sizin xarakterinizə, mizaçınıza və indi olduğunuz həyat dövrünə uyğun gələn düşüncəni axtarın.

Əsas səviyyədə, bütün düşüncə ağıl yetişdirmək üçün çalışır, lakin bütün üslub bütün insanlar üçün uyğun deyil. Bəzi təcrübə sizinlə rezonanslaşmırsa, sizin xarakterinizə, mizaçınıza və indi olduğunuz həyat dövrünə uyğun olanı axtarın.

Maarif etməyə hazırsınızsa

Vipassana cəhd edin: Bu Sanskrit sözü fikir deməkdir. Bu, praktikanın daha dərin bir səviyyəyə çatmasına, "reallığa" baxmağa və hər şeyin səthsizliyini yaşamasına kömək edən düşüncə tərzi üsullarının bir çox növünü nəzərdə tutur. Klassik Vipassana'da - 2500 yaşındakı Buddist ənənəsi - ilk növbədə nəfəs biliklərinə diqqət yetirirlər. Insight ağılınızı susdurduğunuzda təbii şəkildə baş verə bilər və ya qabaqcıl texnika əlavə edə bilərsiniz və rekvizitləri istifadə edə bilərsiniz.

Masanızda təcrübə etmək istəyirsinizsə

Dzogchen cəhd edin: Hər şeyi bilmək üçün lazım olan tantrik düşüncə şəklindədir. Onlar açıq fikirləri ilə təcrübə edir, fikirlərini, hisslərini və duyğularını etiketləməyərək qiymətləndirmək üçün çalışırlar.

Əgər bağışlanmağa ehtiyacınız varsa

Şəfqət xeyirxahlığı düşünün: Qərbdə məşhur bir təcrübə şəfqətin yetişdirildiyi bəzi Tibet ənənələrinə bənzəyir, amma əslində bu yeni bir meditasiya formasıdır. Qorxma və əzabdan qurtuluşla əlaqəli mantranı təkrarlamaq lazımdır, niyyətinizi həyatınızdakı müxtəlif insanlara - və özünüzə dəyişir.

Bədən təcrübəsi almaq istəyirsinizsə

Transcendental meditasiyanı sınayın: Hindu meditasiyasının bir forması və ya Vedanta, məqsədi dayanıqlı olan hər şeydən yuxarı qalxmaqdır. Meditasyon üçün bir pozğun oturma, praktikantlar mantrana odaklanıp, bilinç durumunu değiştirmeye çalışırken, nefesini aktif olaraq değiştirirler.

Daha çox enerji istəsəniz

Kundalini Meditasiyasını istifadə edin: Kundalini yoga təcrübəsi, yoga və Hindu ruhani tətbiqlərinin tantrik təcrübələrindəki fəlsəfə və enerjinin adıdır. Bu enerji omuzun başından yuxarıya və yuxarıya doğru olan çakralar vasitəsilə yüksəlir. Kundalini meditasyonunda, bilincinizin vəziyyətini dəyişdirmək cəhdi ilə enerjinizi yuxarı hərəkət etmək üçün nəfəsinizi istifadə edin.

Əgər hələ də oturmaq çətin olarsa

Qigong çalışın: bədənin içərisində dolaşmaq üçün enerji yaratmaq üçün nəfəs istifadə edən meditasyonun Taoist metodu. Vaxt keçdikcə bu təcrübənin köməyi ilə ağılınızı dəyişə bilərsiniz.

Qaydalara və qaydalara ehtiyacınız varsa

Zazen edin:
Görünüş, əllər və duruş olmalıdır nə haqqında dəqiq təlimat ilə çox ciddi Zen praktikası. Buddha minlərlə il bundan əvvəl olduğu kimi qeyri-dualizmin təcrübəsi, adını "yalnız oturmaq" deməkdir. Həqiqi həqiqəti görməyinizə qədər bir obyektə diqqət etmədən sadəcə oturursunuz.

Şəkil: alliemichellel / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send