Meditasyon

5 məsləhətlər: düşüncə praktikasını dərinləşdirmək

Pin
Send
Share
Send
Send


Meditasiya təcrübəsi həm sadə, həm də mürəkkəbdir.

Meditasiya təcrübəsi həm sadə, həm də mürəkkəbdir. Bir tərəfdən, tövsiyələr aydın və aydındır, digər tərəfdən, meditasiya praktikanı təkmilləşdirmək üçün praktikant üçün real bir yoldur. Zaten müəyyən bir müddət düşündüyseniz, ehtimal ki, bəzi çətinliklərlə qarşılaşa bilmiş və onları aradan qaldırmaq üçün sirlərini tapmağı bacardınız. Yalnız yolunuzu başlasanız - təhlükəsizlik kəmərlərini bağlayın: çox maraqlı anlayışlar tapa bilərsiniz. Meditasyon uygulamanızı nasıl geliştireceğinizle ilgili bazı ipuçları sunuyoruz - bir başlanğıc olsun ya da olmasanız.

  1. Niyyətinizi yadda saxla. Meditasiya bir çox sualları həll edir. Kimsə hikmət, birisi harmoniya, yaradıcılıq üçün kimsə üçün çevrilir. Əsas odur ki, niyyət haqqında qərar qəbul etmək. Hər səhər Lotus mövqeyində 5 dəqiqə oturaraq sadəcə faydalıdır, çünki bu qədər təsirli deyil. Amma təcrübə üçün bir vektor qoyursanız, gücünü bir neçə dəfə artırır. Bundan əlavə, praktikadan əvvəl niyyətlərin yaradılması motivasiyanı dəstəkləmək üçün böyük bir yoldur.
  2. Yerə diqqət edin. Meditasyonun əsas şərtləri əlbəttə ki, sükutdur. Evlərin və poçt bildirişlərinin diqqətini çəkməyəcəyiniz bir vaxt seçin. Evdəki səssizliyin vaxtını tutmaq üçün adi bir saat əvvəl uyandığınız ola bilər. Növbəti an yer və atmosferdir. Müasir insanın konsentrə olması çətindir, amma sakit musiqi, havalandırılan otaq, tütsü və saflıq müəyyən bir ruh halını yarada bilər.
  3. Geri otur. Meditasyonun bir növ kəmər sıxıcılığı olduğuna dair bir stereotip var ki, bunun nəticəsində ağrı və yorğunluğa diqqət yetirməyən bir qayda olaraq soyuq bir zəmində oturmalısınız. Bu insanların birinə uyğun olması mümkündür, lakin meditasiya ağıl və əmin-amanlıq barədədir. Əvvəlcə bir yastıq, ədyal, divar və digər dəstək qrupuna ehtiyacınız varsa - hər kədər! Özünüzü dinləyin: gözlərinizi 5 dəqiqə bağlamaq və düşüncələrinizdən keçmək üçün şəxsən nə var?
  4. Nefesini sevirəm. Normal şəkildə deyil, özünü rahat hiss etməklə nəfəs alın. Onun ritmindən başqa, onun istisna olmaqla, uyğunlaşmayın. Hack və razı olduğunuzu hiss? Bəlkə də qısa bir nəfəs olacaq, kifayət qədər dərin deyil, bir az qarışıqdır. Əsas odur ki, prosesin özü sizə məmnuniyyət gətirir, buna görə düşünürsən: Vay, mən nəfəs aləmi çox sərin olduğunu düşünmədim!
  5. Hər şeyi doğru etməyə çalışmayın. Meditasyonda meditasyon kimi bir şey yoxdur. Bəli, bəzi meyarlar var, lakin hər şey fikirlərinizi necə təmizlədiyindən asılıdır. Bəzi standartlara cavab verməyə çalışarsanız, böyük bir yağ düşüncəsi başınıza hakim olacaq. "norma". Məsləhətləri dinləyin, tövsiyələri oxuyun, ancaq yalnız özünüzə müraciət etmək və onların sizə uyğun olub olmadığını yoxlamaq üçün. Onlara hər cür izah etməyə çalışmayın.


Şəkil: aubreyyrenee / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send