ASANASIN TİPLARI

Anjaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Düşünürəm.

Texnika:

  1. Daxil ol Adho Mukha Şvanasana (İtlər yaradır).
  2. Solunduğunuzda, sağ ayağınızı arxaya qaldırın.
  3. Nəfəs aldığınız zaman sağ dizinizi burnunuza sıkın və sağ ayağınızı avuçlarınızın arasına qoyun.
  4. Arxa ayağının dizini yerə endir.
  5. Nəfəs aldığınız zaman, göğsünüzü tavana doğru çəkin və toxunuşu qabartmaq üçün əllərinizi yuxarı qaldırın.
  6. Mütləq qüvvə ilə arxa dizləri ön ayağa doğru çəkin və ayağı dizə doğru itələyin.
  7. Hip birgə dəstəyini tapın və bütün işi kalçalara köçürməmək üçün cəsədini daha da uzatın.
  8. Enerjinin kasık sümüyündən göbək kimi yüksəlməsi necə düşünün.
  9. Yumruğun qabağını yumşaq bir şəkildə seçin.
  10. Digər 5 nəfəs al və digər tərəfdən təkrarlayın.

Videonu izləyin: Anjaneasana Salutation Variation (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send