ASANASIN TİPLARI

Virabhadrasana I

Pin
Send
Share
Send
Send


Müharibə yaradır.

Texnika:

  1. Matin mərkəzində durun və ayaqlarınızı təxminən 130 sm aralıda aparın.
  2. Sağ ayağını 90 ° -ə çıxartın və sola doğru 60 ° -ə dönün.
  3. Bədənin üstündə silahları aşağı salın və pelvisi sağ ayağa çevirin.
  4. Tənə edərkən, sağ bacağın dizə əyilməsini təmin edin, buna görə də bud və şin arasındakı bucaq 90 °-dir.
  5. Eyni zamanda, əllərinizi uzatın, palmalar bir-birinə baxın. Zəmində sol topu yıxmaq üçün cəhd edin.
  6. Sağ bacağın kənarını dizdən pelvisə qədər uzatın.
  7. Düyməni sol topa doğru istiqamətləndirin.
  8. Çiyin bıçaqlarını belə endir.
  9. Silahların dayanıqlığı qabırğa kafesini tavana qədər qaldırır.
  10. Düz bir şəkildə baxın və ya başınızı bir az geri çəkin və avuç içərinizin arasına baxın.
  11. Asana'da 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər qalın.
  12. Bir nəfəs ilə, pozdan çıxın və başqa bir şəkildə bunu.

Videonu izləyin: Virabhadrasana 1. Warrior Pose 1 - Step By Step. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Iyul 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send