Ev yoga təcrübəsi

Güclü aura üçün təlimlərin ardıcıllığı

Pin
Send
Share
Send
Send


Kriya, elektromaqnit sahəsini Kundalini Yoga ənənəsindən yaxşılaşdırmaq üçün.

Aura sizin varlığınızın, enerjinizin sahəsidir. Yaxşı aura əlaməti güclü toxunulmazlıq, düzgün duruş, özünə inam və kompleks layihələri təşkil etmək qabiliyyətidir.

Kundalini Yoga ənənəsinin bu Kriya ardıcıllığı sizə enerji verəcək və güclü qorunma və böyük imkanlar hissi verir. Lakin təsirin təzahürü üçün ardıcıllığı ciddi şəkildə müşahidə etmək vacibdir. Və daha da yaxşıdır - hər zaman, 40 gündür.

1. Adi Mantra

Məkanı açaraq praktikaya başlayın: bunun üçün sadə bir vəziyyətdə arxa düz oturun, Namaste-də silahlarınızı qatın. Gözlərini bağlayın, üçüncü gözün nöqtəsinə diqqət edin. Dərindən nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman 3 dəfə mantranı "Ong Namo, Guru Dev Namo" ("Mən özümdə ilahi hikmətə ibadət edirəm") oxuyun.

2. Sufi rotasiyası

Sadə bir vəziyyətdə oturun, avuçlarınızı dizlərinizə yerləşdirin və onurğa sütununun əsasından hərəkətə başlayan, bir dairədə döndürün. Bu halda çiyinləri gərginləşdirmək lazım deyil. 26 dəfə təkrarlayın (və ya daha rahat hisssəniz) və sonra fırlanma istiqamətini dəyişdirin.

3. Cat-Cow

Bütün ayaqları üzərində dur. Dizlərinizin çiyininizin altına doğru olduğundan və çiyininiz avuçlarınızın üstündə olduğundan əmin olun. Tökməklə ürəyinizi göyə doğru açın, çeninizi tavana yönəldin, göğsünüzü genişləndirin və yuxarı və aşağı çəkin.

Nəfəs aldığınız zaman, pişik kimi, çeneni göğsünüzə əyərək və quyruq sümüyünü - göbələyə bənzəyir. Bu paketi 1-3 dəqiqə təkrarlayın.

4. Göğsün açılması

Solunduğunuzda, sağ tərəfinizi tavana doğru çəkin və gözlərinizi göyə yönəldin. Nəfəsdə əlinizi qıça qaytarın. Ürəyiniz tədricən açıldığı təqdirdə 1 dəqiqə təkrarlayın. Sonra digər tərəfdən edin.

5. Aurasın doldurulması

Parmağınızı əyilmək üçün, ipuçları palma altına toxunaraq, phalannların altındakı sıra ilə əlaqə saxlayın. Başağınızı avuçdan uzaqlaşdırın, qollarınızı V şəklində yuxarıya doğru uzatın, silahlarınız tamamilə düz olduğundan əmin olun. Bu vəziyyətdə qalmaq, Yanğın nəfəsini başla (burnundan tez buraxın).

Üç dəqiqə davam edin. İşiniz bitdikdə, baş barmaq yastiqciklərinizə qoşulmağı təmin etmək üçün qollarınızı başınızın üstünə uzadaraq dərin bir nəfəs alın. Nəfəsini tutun, kök kilidini sıxın.

6. Üç göz

Dirsəklərinizi bükün və tərəfləri çiyin səviyyəsinə daşıyın. Parmaklarınızdan ayırın və göz səviyyəsinə gətirin. İndi dirsəklərinizi geri qayıdın və üzünüzdən uzaqlaşın.

Bu ritmik hərəkətləri növbə ilə yerinə yetirməyə davam edin. Ön kolların yerə paralel olaraq hər zaman saxlayın. 3 dəqiqə davam edin.

7. Archer pozur

Bacaklarınızı uzaqdan ayıran, barmaqlarını gözləyin. Sol dizinizi əyilmək üçün sağ ayağınızın üstündə oturun. Sol əlinizi düz qarşısında qaldırın və yumruğa qoyun.

Önünüzdə yerinizə baxın, həyatınızda nail olmaq istədiyin şeylərə diqqət edin. Bu mövqedən, sol diz düzəldin və sonra bu hərəkəti 2 dəqiqə təkrarlayın. Ayağınızı dəyişdirin.

8. Kobra yaradır

Mədəinizdə yalan, düz ayaqları, ayaqları bir-birinə toxunur. Avuçlarınızı çiyinlərin altına qoyun, kollarınızı tamamilə düzəldənə qədər, boyundan kocciksin (sümükün başında) arxasına əymək. Bu bir neçə saniyə çəkin.

9. Üçbucağı yaradın

Kobra-dan, pelvisi geri göndərin və ağacın altındakı (Kundalini Yoga'da, bu üçbucaq yaradır) adı ilə itə getmək. Bir neçə saniyə dayandırın və sonra Cobra'ya qayıt.

Önümüzdəki beş dəqiqə üçün, Cobra yaradır və üçbucaq yaradır və onların hər birində iki saniyədən çox qalır.

10. Meditasiya

Ayağınızın keçdiyi yerə oturun və beliniz uzandı. Aşağıdakı mantranı səssizcə təkrarlayın: Vahe Guru, Vahe Guru, Vahe Guru, Vahe Gio. Bu mantra deməkdir: Qaranlıqdan işıqa qədər. Şüursuzdan şüursuza qədər. Sevgi qorxusundan.

14 dəqiqə təkrarlayın. Bu meditasyon, aura sahəsində işığı yüngülləşdirir və günəş pleksusundan enerjinizi ətrafınızdakı sahəyə istiqamətləndirir.

11. Dərin istirahət

Sırtınızın üzərinə yalan və vücudunuzu yerlə tamamilə birləşdirin. Qollarınızı bədəninizə uzatın, yamaq almaq və şəfa enerjisi almaq üçün xurma.

Nəfəsinizi yavaşlatın və qızıl işıq ilə əhatə olunduğunu düşünün. Ümumdünya məhəbbət gücünü aura keçir və onu mənfi cəhətlərdən təmizləyin.

Nəticə

Bədəni, nəfəsini, ruhunu və aura inteqrasiyasını təsir edir. Mantranı üç dəfə təkrarlayın. "Sat" deməkdir "həqiqət" və "Biz" adıdır. Beləliklə, dünyadakı varlığınızdakı təcəssümü və həqiqətini təsdiqləyirsiniz.

Şəkil: //www.instagram.com/riva_g_/

Pin
Send
Share
Send
Send