Ev yoga təcrübəsi

Goddess pozulur: özünə inam və artan cinsilik

Pin
Send
Share
Send
Send


Ukata Konasana gündəlik təcrübə qazanacaq.

Bu asana müntəzəm təcrübə ilə, bütün bədən üçün fayda əldə edəcəksiniz. Siz yalnız ayaqların əzələlərini gücləndirməyəcək, həm də iradə gücünü inkişaf etdirəcəksiniz. Və son vəzifədə yerdən topuqları çıxarmaq - daha çox ayaq işinə qoşulacaq və vestibulator aparatı aktivləşdirilir.

Yüksək heels ilə asanasın dəyişməsi ayaqların kiçik əzələlərini işləməyə, ayağın əzələlərini gücləndirməyə imkan verir. Düzbucağın qarşısını almaq üçün bu opsiyanı asanas edin. Ukata Konasana təcrübəsi də balansı saxlamaq qabiliyyətini inkişaf etdirir.

Təsir

  • Daha inamlı edir.
  • Bu duyğuları stabilləşdirir.
  • Səbir, konsentrasiya inkişaf edir.
  • Dözümlülüyü inkişaf etdirir.
  • Ayaq və ayaqların əzələlərini gücləndirir.
  • Ayaqların daxili səthini uzanır.
  • Kalça bağlamalarını ortaya qoyur və onları gücləndirir.
  • Pelvik və qarın orqanlarını yuxarıya çəkir.

Qeyri- diz yaralanmaları, kalça eklemleri, ayaqları, ayaq bilekleri.

Performans texnikası

Ayağını bir metrlik genişliklə qoyun. Bir başlanğıc varsa, ayaqlarınızı 45º açıda kənara çevirin. Nəfəs aldığınız zaman, ayaqlarınızı bükün və budunuz zəminə paralel olaraq oturun. Mövqe mövcud deyilsə, sizin üçün rahat olun.

Ayaqları və dizləri bir istiqamətə işarə edir və dizlər dayanma xəttindən kənara çıxmaz. Avuçlarınızı belinə qoyun və ya silahınızı qaldırın. Aşağı arxa bükməyin. Geri qayıdır və irəli qabarıqdır. Asanada 5 tənəffüs dövrü üçün qalın.

Şəkil: lamise / instagram.com bohemian_heart / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send