ASANASIN TİPLARI

Parivritta Janu Shirshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Başının bükülməsi ilə diz başında yaradır.

Texnika:

  1. Mat üzərində oturun, önünüzdə uzanan ayaqları.
  2. Sağ diz əymək, sol budun daxili səthinə sağ ayağın altına yerləşdirmək, zəminə endirmək.
  3. Sağ əlinizi sağ dizinizə və sağ əlinizə sağ budunuzun yanındakı yerə sağa doğru əymək üçün qoyun. Hər iki tərəfi də yuvanı uzatın.
  4. Sağ əlinizi sağ qulağınıza uzatın və sol ayağa (ya da ayağın ətrafındakı qayaya basıb saxlayın) çatmaq üçün tərəfə bükün.
  5. Sol ayağınızın kənarını sol əlinizlə tutun və sonra göyünü tavana doğru çevirin.
  6. 3-6 nəfəs etməyin. Digər tərəfdən təkrarlayın.

Videonu izləyin: John Schumacher Senior Iyengar Yoga Teacher teaching Parivrtta Janu Sirsasana (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send