Ev yoga təcrübəsi

Hər gün Viparit Karani mudra etmək nə üçün faydalıdır

Pin
Send
Share
Send
Send


Yaşlanma prosesini sadə bir həyata keçirməklə geri qaytarın.

Rusiyada "ağcaqanad" adı ilə tanınan Viparita Karani mudra, Sanskritçidən "saatın geri çevrilməsi" kimi tərcümə olunur. Bu asana etməyi yalnız gəncləri uzatmır, lakin yaşlanma prosesini geri ala bilir. Bunun üçün elmi bir əsas vardır: həyata keçirmə bədənin kök hüceyrələrinin əsas gövdəsi olan sternumun drenajını artırır.

Gündəlik təcrübədə Viparit Karani Mudranı əlavə etmək üçün bir neçə daha çox səbəb var.

  • Varikoz damarları ilə kömək edin. Ağır gün işindən və ya uzun bir yürüşdən sonra daha yaxşı bir asana yoxdur. Sadələşdirilmiş versiyanı istifadə edə bilərsiniz: yerə yalvarmaq, ayaqlarınızı duvara atmaq və hövzənin altına bir yastıq qoymaq. Bu vəziyyətdə üç dəqiqə bədənə yaxşı bir yenidən başlanğıc verəcəkdir. İşdən sonra ev işlərini edə bilərsiniz.
  • Ağlımızı sakitləşdirir, sinirlilikləri azad edir. İş günündən sonra "qayanın" lehinə başqa bir arqument. Dirsəklər üzərində dayanmaq, beynin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və funksiyasını normala gətirir.
  • Həzmini artırır. Viparit Karani Mudra'nın ifası həzm odunu böyük dərəcədə artırır və bədənin metabolik proseslərini sürətləndirir. Artıq çəki ilə mübarizədə əla kömək!
  • Saçların böyüməsini təşviq edir. Asana "gözəllik üçün yoga: 4 asanas"

İcra:

  1. Avuçlarınızı aşağı arxaya qoyun, dirsəklər yerə qoyulur.
  2. Ayağınızı zəminə 135 dərəcə bir açı ilə qaldırın
  3. Dirseklərinizi bir-birinizə mümkün qədər yaxınlaşdırmağa çalışın.
  4. Aşağı arxaya çatın və ayaqları şaquli bir vəziyyətə gətirin.
  5. Ayağın və çobanın ağırlığı əllər tərəfindən dəstəklənir.
  6. Abdomin, pelvis, ayaqların bütün əzələlərini maksimum sərbəst buraxın. Bədən çəkisi boynunda olmamalıdır - çiyin bıçaqları və dirsəklər üzərində yayılmalıdır
  7. Gündə 1-2 dəqiqə ilə başlayın, tədricən bir və ya daha çox gündə 30 dəqiqə gətirə bilərsiniz.
Qeyri-
  • Menstruasiya
  • Göz xəstəliyi.
Şəkil: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send