Ev yoga təcrübəsi

Bütün 7 çakra üçün bir məşq

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu məşq bütün bel çevikliyinə və şəfa tapmasına kömək edir.

Bu məşq bütün bel çevikliyinə kömək edir və kriyas və ya asanasdan əvvəl müstəqil tam istiləşmə kimi istifadə edilə bilər. Bu, gərginliyi azaltmaq və cinsi enerjini aktivləşdirmək üçün kömək edir.

Diz çökün, əllərini çiyinlərinizin altına, çənə altındakı dizləri yerləşdirin. Omurun təbii qıvrımla nötraldır, boyunu yavaşça çəkin. Nəfəs aldığınız zaman xurma, bilək və əllərin bazasını yerə salın.

Bu hərəkət əlləri əsaslandırır və biləklərdən gərginliyi azaldır. Nəfəs aldığınız zaman palma yumşaq mərkəzindən və xəstə Bandhada əllərə qədər yumşaq açılan və yüngüllük hiss edin. Zehinliliginiz zərif bir şəkildə düzəldildikdə, mərkəzi kanaldan keçən enerji də hiss edə bilər.

Solunurken, siyatik sümükləri və sinə çəkin, mədənin yerə batmasına imkan verin (Cow duruşu). Nəfəs aldığınız zaman, belini tavana bağlayın və başını yerə endir (Cat duruşu). Ən azı 5 dəfə təkrarlayın. Pişikdən İnekə doğru hərəkət edərək, palmaların mərkəzindən və silahlardan yuxarı enerji axını hiss edərək, əllərin xarici hissəsini yerə qoymağa davam edir.

Şəkil: danielle_radulski / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send