Ev yoga təcrübəsi

Xoşbəxtlik üçün Kundalini Yoga Kompleksi

Subag Kriya - rifah və güc balansı üçün bir kompleks.

Kundalini yoga, daha çox xoşbəxtlik və rifah mövzusuna toxunan bir istiqamətdir. Və biz maddi zənginlik haqqında çox danışmırıq (onunla bağlı olsa da), lakin xoşbəxtlik və bolluq təbii və təbii olaraq gələn bütün həyat tərzində dolğunluq haqqında. Həyatınıza müvəffəqiyyət və rifah gətirməyiniz üçün Subag Kriyaya əməl edin.

Təcrübə beş sadə təlimdən ibarətdir, hər biri eyni vaxtda yerinə yetirilməlidir. Hər bir məşq üçün 3 dəqiqə ilə başlaya bilərsiniz, amma həyatınızdakı hər şey çox pis olsa və pula, işə, mənzilə və s. Subagh Kriyu'nu 40 gün ərzində tətbiq etmək və daha da davamlı nəticələr üçün 90 və ya 120 gün tövsiyə olunur.

Praktikadan əvvəl mantranı üç dəfə ifa edərək məkanı açın. Ong Namo Guru Dev Namo. Nəticədə mantranı üç dəfə oxuyun. Sat Nam (uzun SAT, bizə qısa).

Orijinalin variantları təcrübə üçün yaradır

HALF: ayaqları ilə düz duruş keçdi və düz geri.
KAFKADA: ayaqları zəminə toxunur, ayaq biləyi və ayaqları keçməz, arxa düz, kürsünün arxasına dayanır.

  1. Birinci məşq. Yalnız bu Kriya məşqi digər hissələri ilə ayrı-ayrılıqda tətbiq oluna bilər. Kompleksin ilk meditasiyası belə güclüdür ki, Yogi Bhajan bir işiniz varsa, yalnız 3 dəqiqə və işsizlər üçün isə daha uzun müddət təklif etməyi təklif etdi. Silahlar dirsəklərdə bükülmüş, qabığındakı döşəmə yerində təxminən 45 dərəcəyədək bir yerə yerləşdirilməlidir. Sol əlin baş barmağının sağ baş barmağının altına qoyulması üçün index barmaqlarının kənarlarını birləşdirin. Gözlərinizi burun ucuna odaklayın. Har mantranı tələsərək, qarınını bir az sıxaraq mantranın ritmində əymək, kiçik parmağın altından xurma bazasına qədər əllərin tərəflərini vur. Sonra index barmağınızın tərəfi ilə vurdu. Mantranın ritmində, saniyədə təxminən 1 saniyədə iki mövqeyini dəyişin.
  2. İkinci məşq. Barmaqlarını yayıla, ellərinizi 60 dərəcədən çox olmayan bir açıda qaldırın. Gözlərinizi bağlayın və gözlərini qaşına yönləndirin. Har mantranın ritmində (burada mantra artıq yazılı deyil, məsələn, Simran Kaur tərəfindən həyata keçirilən Tantric Har variantında) yazınızı dinləyin. Vəzifələrini dəyişdirin: ilk sola, sonra isə sağa. Hands hər zaman güclü və düz və barmaqları yayılır.
  3. Üçüncü məşq. Eyni poza, amma eyni zamanda başparmağın yumruğu içərisində çox sıx birləşdi. Onun əlləri də başından 60 dərəcə uzanır. Hər saniyədə ritm 1 repetition ildə mantra Har göbəkdən güclü səslənir. Mantranın ritmində əllərinizlə kiçik revers rotasiyalar edin. Qol düzdür, dirsəklər bükülmür, qolu tamamilə sıxmaq üçün davam edən bütün silahla kiçik, lakin sıx dairələri düzəldirik. Bütün ürək sarsıntısı və hərəkətin intensivliyindən bədəni yüngül yerdən ayırsın.
  4. Dördüncü məşq. Yanğın əlləri dirsəklərdə, avuçlarınızı göğsün önünə qoyun - sağ çıxdı, sol tərəf aşağı, sonra sol bir yuxarı, sağa isə aşağı. Əllərin hərəkəti ilə eyni vaxtda, Har Harei Hari Wahe Guru mantranı (bir tam əl hərəkətinə görə mantranın təxminən bir dövrü) təkrarlayır. Bu məşq zamanı 3 bərabər seqmentə bölün. Vaxtın ilk üç hissəsini tam səsi, zamanın ikinci hissəsini - bir pıçıltı ilə, üçüncü isə - düdüklə danışın.
  5. Beşinci, final, məşq. Qalıcı oturmaq, düz bel. Əlindəki şəkildəki şəkli olduğu kimi sağa sol - sağdan yuxarı. Dirsəklər tərəflərə, yerə paralel ön kollara baxır, xurma aşağıya baxır. Əlinizi tutmayın və ya bir-birini dəstəkləməyin. Əllərin mövqeyi sabit olmalıdır. Nəfəs alırkən mümkün qədər yavaş nəfəs alın. Nefesini döngələrə gətirmək üçün cəhd edin: nefes - 20 saniyə, tənəffüsdə gecikmə - 20 saniyə, ekshalasiya - 20 saniyə. Başlanğıcda 20 saniyə nəfəs almaq çətinləşə bilər, belə ki, 4, 8, 12 saniyə nəfəs alın - əsas odur ki, nefes, gecikmə və nəfəs müddəti bərabər olsun.
Şəkil: clairefalconer __ / instagram.com