ASANASIN TİPLARI

Gomukhasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir inək başı yaradır.

Texnika:

  1. Dandasanada oturun, sağ qulaqınızı sağ tərəfə uzatın və sol tərəfini aşağıya doğru itələyin, sol tərəfə yaxın tutun.
  2. Sol tərəfdən geri çəkin və əyninin orta hissəsində çiyin bıçaqları arasında uzana qədər barmaqlarınıza çatmaq üçün bükün.
  3. Sağ əlinizin barmaqlarını solunuzun barmağına doğru çəkmək üçün sağ dirəyə bükün. Mümkünsə, barmağınızı bükün. Əgər deyilsə, bir kəmər istifadə edin.
  4. Əlinizi əks istiqamətdə çəkin.
  5. 8-10 nəfəs al. Digər tərəfdən təkrarlayın.

Videonu izləyin: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send