Ev yoga təcrübəsi

Təlim rejiminə necə əməl etmək lazımdır: etdiyimiz səhvlər

İstədiyiniz şeyi əldə etməyə imkan verən davranışı tətbiq edin.

Müntəzəm məşq vərdişini əldə etməyə çalışarkən, biz tez-tez yaxşı niyyətlərimizi həyata keçirməyə mane olan bu səhvləri edirik:

1. Tək iradəyə diqqət yetiririk.

Gücü öz ritminə malik olacaq: onun həddi-kiçiyi var və çox tez-tez istifadə olunarsa, tükənir. Yalnız bir təlim proqramına başlamağa başladığınız zaman iradə gücünə ümid etmək faydalı ola bilər, ancaq tək başına iradənin üzərinə "tərk" edə biləcəyiniz bir səhvdir. Planınızı hazırladığınızda, özünüzü necə dəstəkləyəcəyinizi, iradə gücünün yetərli olmadığı zaman motivasiya və təşviq etməyi necə unutma. Məsələn, bir yoldaşla və ya məşqçi ilə məşq etmək razılaşdıra bilərsən - bu sizi daha çox motivasiya edəcəkdir. Sualın cavablarını əvvəlcədən düşünə bilərsiniz: "Mən məşğul olmaq istəməyəcəyəm zamanlarda planım nə olacaq?" Güc davamlı olmayacaqdır - bunun üçün hazırlıq etmək daha yaxşıdır.

2. Çubuğu çox yüksək səviyyədə qoyduq.

Özünüzü təhqir etməyə və tənbəllik və iradənin olmamasına (iradə gücü haqqında, maddənin 1-ə baxılması) zərbə hiss edərək başlamazdan əvvəl imtina etməyinizə əmin bir yol.

Motivasiya aşağı olduqda, hər gün bir saat təlim keçməyi düşünmək ürəkaçan görünə bilər. Həll nədir? Vəzifənizi həvəsləndirməyə ehtiyacınız olmadığı qədər asanlaşdırın. Məsələn, 5 dəqiqəlik məşqlə və ya bir təkan ilə başlayın - indi nə edə biləcəyinizi, titanik səy olmadan.

3. Biz ətraf mühitimizi nəzərə almırıq.

Vərdişlərimizi dəyişdirərək, ətrafınızın, ətrafınızın, insanların, hətta öz münasibətinizin - davranışımızı necə formalaşdırdığını dəqiq şəkildə anlamaq lazımdır. Bu qüvvəni sizin tərəfinizə cəlb edə bilərsiniz, özünüzü əhatə edən insanlar, obyektlər və düşüncələr sizi əhatə edir. Belə dəstəklə, dəyişikliklərin baş verəcəyi ehtimalı var və onlar uzun müddətli olacaqdır.

Köhnə vərdişlər və davranış nümunələri ilə məşğul olmaq çox çətin və cəlbedici ola bilər. İstədiyiniz şeyə diqqət yetirmək çox asandır - istəmədiyiniz şey deyil. Beləliklə hərəkətdən hərəkətə keçin. Köhnə istənməyən vərdişlər, yeni vərdişlər və yeni davranışlar onları əvəz edərsə, düşmə ehtimalı daha çoxdur.

Məsələn, "Mən artıq tənbəl olmaq istəmirəm" deyə düşünsəniz, özünüzdən soruşun: "Əgər tənbəl olmazsa, nə cür adam olmaq istəyirəm?" Istədiyiniz yerə konsentrə olun, sonra isə onu əldə etməyə imkan verən davranışı işləyin.

Şəkil: istockphoto.com

Videonu izləyin: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists 1950s Interviews (Oktyabr 2019).

Загрузка...