ASANASIN TİPLARI

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Yumşaq mövqedən köşe açısı yaradır.

Texnika:

  1. Xalçanı halı boyunca qoyun.
  2. Oturun Baddha konasana (Bound angle duruşu), saqquma toxunduğu üçün qısa kənarına geri döndü.
  3. Sırtınızın üzərinə yalançı: başı və tərəfdəki bel, yerdəki pelvis. Bacakların əzələlərinin rahat olması və sürətdən ayağa qədər aparılması vacibdir. Ayağını pelvisə yaxın tutmaq çətindirsə, kəmərdən istifadə edin. Boyunda narahatlıq hiss edirsinizsə və ya baş ağrısı varsa, başın arxasına qatlanmış bir batareya qoyun. Qasıq sahəsindəki gərginliyi hiss edirsinizsə, dizinizi altına qatlanmış ədyal yerləşdirin.
  4. Tamamilə rahatla.
  5. 5 dəqiqə və ya daha uzun bir pozada qalın.

Videonu izləyin: How to do Supta Baddha Konasana (Avqust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send