Ev yoga təcrübəsi

Cinsi enerjinin istehsalına istiqamətli 9 üsul

Pin
Send
Share
Send
Send


Həssas bir səviyyədə, bu praktikanın nəticəsi Muladhara Chakra'nın uyğunlaşdırılması və zəka bloklarının çıxarılmasıdır.

Özünə inam, ünsiyyətdə rahatlıq və anlaşma, yüksək ruhlar - bütün bunlar prana, həyati enerji ilə əlaqələndirilir. Cinsi enerji və prana bir mənada sinonimdir. Amma burada fiziki arzularımızı təmin etmək üçün deyil, bədəndə yaradıcı enerjiyi artırmaq üçün deyil, bədəndə çox şey olduqda, bir insan yaratmaq və sevmək istəyən (hər halda, cinsi doğumla əlaqəli və bununla da yaradılış ilə bağlıdır). Ümumiyyətlə, cinsiyyətiniz üzərində işləyərkən, avtomatik olaraq yaradıcı başlanğıcınızda və əksinə işləyirsiniz.

Cinsi enerjiyi necə oyatmaq üçün yoga bir çox yolu var. Fiziki səviyyədə uyanma, vücudun oksigen ilə doyurulması və genital sahədə qan dövranının yaxşılaşdırılması üçün məsuliyyət daşıyır. Daha incə bir səviyyədə, Muladhara Chakra uyğunlaşır və zehni bloklar çıxarılır.

Cinsi enerjinin artırılmasına kömək edən bədənin proseslərinə başlamaq üçün 9 asanas kompleksini izləyin.

1. Mədədə tənəffüs. Cinsi enerjinin yaradılmasında əsas nöqtə nəfəs və bədən arasındakı əlaqənin qurulmasıdır, onlar bir olmalıdır. Bu, Pranayama'ya, nəfəs alma təcrübələrinə kömək edəcək - bunların çoxu, hamısı üçün ən yaxşısı - yoga nəfəsi.

Texnika: düz ayağa qalxın, ayaq çiyin-eni ayrı, əllərini mədəə yerləşdirin. İşarə barmaqları, pubik sümükdən, göbək yuxarıda baş barmaqların üstündə yerləşdirilməlidir. Parmaklarınızın bir-birinə toxunması lazımdır. Qarınlarınızla yavaş-yavaş və dərindən nəfəs almağa başlayın. Qarınızı əllərinizlə idarə edin. Bədənin daxili diqqət hisslərini izləyin. Sinə stasionarını saxlamaq üçün cəhd edin. Bu nəfəslərin 5-dən 20-yə qədər çəkin.

Səkkiz ayaq. Bəzən lazım olan hər şey vəziyyətdən çıxmaq və özünüz olmaqdır. Səkkizinci Ehtiyac sizə kömək edəcəkdir. 8-ci sayını yavaş-yavaş kalçanızla izah etməyə başlayın.

Texnika:

  • Düz, ayaqları durun - çiyinlərin eni, yumşaq, dizləri az əyilmiş.
  • Səkkizliyi yazmağa başlayın - bir yol, digəri isə.
  • Sürət, amplituda dəyişikliklər, istiqamətləri ilə oynayır. Başınızı bağlayın, məşqləri mükəmməl etməyə çalışmayın, əvəzinə vəziyyəti mümkün qədər rahat buraxmağa çalışın.
  • 1 ilə 2 dəqiqə çəkin.

3. Ukata Konasana. Ad özü üçün danışır - bu asana təcrübəsi ilə, özünə inamlı, sevgiyə layiq və həqiqətən nə hiss etməli. Qarın əzələlərini, quadrisepsləri, daxili uyluklarını, çiyinlərini, silahlarını və yuxarı hissələrini gücləndirir. Həmçinin onun tətbiqi zamanı bədən temperaturu yüksəlir, dövriyyə yaxşılaşır - asana daha uzun qalması, temperaturun nə qədər yüksək olması.

Texnika:

  • Bacaklarınızı genişləyin. Barmaqları fərqli istiqamətlərə baxmaq üçün ayağı yerləşdirin.
  • Dizinizi 90 dərəcəlik bir açı təşkil etmək üçün dərin otur.
  • Əlini mədəə qoyun. Baş barmaqları göbək yuxarıda birləşdirir və indeks aşağıda barmaqları düzəldərək üçbucaq yaradır. Mədəmizi sıxma, quyruğu geri çəkməyin.
  • Exhale aşağıda çölə çıxın.

4. Prasarit Padottanasana. Bu asana, hip birləşmələrinin bölgəsini mükəmməl şəkildə ortaya qoyur - çoxları quldurlar, çünki stress mövcudluğu ilə əlaqədar gərginlik yığılır. Bu sahədə stress aradan qaldırmaqla biz sakit və daha məmnun qalırıq.

Texnika:

  • Düz durun.
  • Ayağını iki yarım eni çiyinlərinə yaymaq.
  • Əllərinizi geri qaytarın ki, onlar çiyinlərin altındadırlar.
  • Solunduqda, bel inəyi düzəldərkən, palçıqları ayaqlara uyğun olaraq hərəkət edin.

5. Skandasana. Bu mövqe gücünü, gözəlliyini və lütfunu iki dəfə artırır - bu elementlərin hamısı bədəndə cinsi enerjinin ortaya çıxması üçün vacibdir.

Texnika:

  • Əvvəlki asana çıxmadan, sağ dizi əyməli və sağ budunu yerə qoymağa çalışın.
  • Təqribən sol ayağı sağ tərəfdən hərəkətə gətirərək, traksiyanı möhkəmləndirin.
  • Balansınızı qorumaq üçün əllərinizi mərkəzləşdirin.

6. Vatsasiya Matsyasany. Bu asana bədənin hormonal balansından məsul olan tiroid bezini tənzimləyir.

Texnika:

  • Yerdəki ayaqları arasında otur. Düyün əzələlərini dizlərin altındakı sahədə yer yaratmaq üçün topuqlara hərəkət edin. Pelvisin havada asılı olmadığına və pelvik sümüklərin dəstəklə sıx olaraq bərkidilməsinə əmin olun.
  • Zəmanətlə zəmanətinizi aşağıya endir. Yoga tuğlalarını çiyin bıçaqları və başlıq altında qoyun.
  • Raskinte əllərindən uzaqlaşır, xurma verir.

7. Baddha Konasana. Bu asana bacakları açmaq, pelvik bölgədə qan dövranını yaxşılaşdırmaq və enerji potensialını artırmaq üçün ən yaxşılardan biridir. Bundan əlavə, qadınlar üçün olduqca faydalıdır, çünki menstrual simptomları azaltmağa kömək edir və bir çox qadın xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi xidmət edir.

Texnika:

  • Yerə otur. Ayaqları bir-birinə bağlayın və onları ağzına çəkin - dizləri tərəflərə baxın.
  • Sırtını düzləşdirin, uzatdı.
  • Qarınınızı ayaqlarınıza qoymağa çalışır, əyilməyə başlayın, başınızı yerə qoymayın.
  • Dizinizi yerə qoymaq məqsədi. Ani hərəkətlərdən qaçın.

8. Urdhva Dhanurasana. Deflections metabolizm yaxşılaşdırılması və adrenalin azad çünki faktiki olaraq enerji doldurulması. Bu asana da faydalıdır, çünki açıq bir sinə həyatınızda məhəbbəti qəbul etməyə hazır olduğunun ilk əlaməti.

Texnika:

  • Sırtındakı yalan. Dizlərinizi bükün və ayaqlarını döşəməyə qoyun, pelvisə mümkün qədər yaxınlaşın.
  • Dirsekləri bükün və barmağınızın çiyinlərlə üzləşməsi üçün kafanızın hər iki tərəfindəki avuçlarınızı yerə qoyun.
  • Ön kolunuzu zəminə dik mövqedən gətirin.
  • Kalça və ayaqlarınızı bir-birinə paralel saxlayın.
  • Nəfəsdə başın üstünü yerdən yıxın və əllərini dirsəklərinizə düzəlt.

9. Savasana. Çoxları razılaşır ki, yoga üzrə ən passiv asana olan Shavasana ən çətin məsələlərdən biridir, çünki burada və indi mütləq bir iştirakı tələb olunur. Nefesinizi sıxlaşdırdığınız zaman ağılınızı sakitləşdirin, vücudunuzu rahatlayın, andan zövq alın və ən yüksək zövqə nail ola bilərsiniz.

Texnika:

  • Sırtındakı yalan. Ayağınızı və qolunu tərəfə yay, xurma.
  • Arxasında narahatlıq yaranarsa, aşağı arxa altındakı bir yastıq və ya bükülmüş bir ədyal yerləşdirin.
  • Şorqı giydirin və odada soyuq olduqda ədyal ilə örtün.
  • Gözlərinizi bağlayın, zehni olaraq bədəninizi skan edin. Sıx yerləri izləyin və ağılınızla istirahət edin.
  • Sərbəst nəfəs alın, nəfəsini "doğru" etməyə çalışmayın.
  • Hər şeyi düşünmək və izləmək üçün cəhd edin.
Şəkil: istockphoto.com; yogiapproved.com

Pin
Send
Share
Send
Send