Ev yoga təcrübəsi

Aero-yoga: tətbiqin tətbiq olunması nədir

Hava yoga 8 əsas üstünlükləri.

Aero-yoga ən məşhur və populyar istiqamətlərdən biridir. Görünür ki, bu, akrobatika kimi daha çoxdur, lakin əsas Ashtanga yoga, Bikram yoga və s. Kimi yoga ənənəsidir.

Unnata Aerial Yoga qurucusu Michelle Dortinyac edir. Yoga və sirk sənətinin rəqsini birləşdirdi və 2006-cı ildə bir stil ortaya çıxdı. Rusiyada, istiqamət, Hammock'larda Air Yoga, Aero Yoga və ya Yoga kimi tanınır.

Yoga və hava akrobatika biliyi üslubda birləşir, lakin heç bir fəndlərə ehtiyac yoxdur. Bu asanasların köməyi ilə hamaklar, bədənin daha yaxşı başa düşülməsinə və əzələlərin işlənməsinə, daha çox rahatlamağa nail olmaq üçün kömək edir.

Hava Yoga və digər üslublar arasındakı əsas fərq hamakdır. Bu üsluba əməl etmək, siz də zehni, nəfəs ilə işləyəcəksiniz. Hamar bir təcrübə üçün hərəkətlərinizi nəfəsini birləşdirin.

Aero-yoga ağıl və bədən vəziyyəti və nəticədə, həyat üzərində müsbət təsir göstərir. Aero Yoga tətbiq edən ən əhəmiyyətli 8 üstünlük:

  1. Bütün bədəni işləmək bacarığı. Bədən ilə işləmək üçün yer genişlənir, yalnız zəminlə məhdudlaşmırsınız. Havada işləyərkən, eyni anda daha çox bədən hissəsini istifadə edə və müxtəlif təyyarələrdə işləyə bilərsiniz. Stabilləşən əzələlərin və dərin əzələlərin işlənməsi daha yaxşıdır.
  2. Nefes ilə işləyirik. Yoga zamanı nəfəs vacibdir. Aero-yoga istisna deyil. Biri yaradan başqa birinə keçmək asanlaşdıracaq. Daimi məşqlər ilə ürək-damar sistemi gücləndirilir və xəstəlik riski azalır.
  3. Əzələlər və oynaqlar ilə diqqətli iş. Aero-yoga, əzələ gərginliyini azaldır və ağrıları azaldır. Gravitasiya qüvvələri əzələləri daha yaxşı uzatmağa kömək edir, beliyi düzəldir.

    Hamaklarda yoga osteoporozun qarşısının alınması üçün faydalıdır. Təlim zamanı oynaq və bağırsaq saxlanılır və inverted asanas vertebra sıxılmadan, təhlükəsiz şəkildə həyata keçirilir.

  4. Yaddaşın yaxşılaşdırılması. Hər asana diqqət yetirmək və diqqəti yönəldən diqqət konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. Yoga yaşla əlaqədar dəyişiklikləri yavaşlatmağa kömək edir və aydın bir zehin təşkil edir.
  5. Esneklik Aero-yoga müxtəlif təyyarələrdə və məkanda işləməyə imkan verir. Bu normal fəaliyyətdə az iş görməmiş əzələləri cəlb etməyə kömək edə bilər. Bəzən havada yerdən daha dərin bir vəziyyətdə qalmaq mümkündür, amma daha az təhlükə ilə.
  6. Balansı yaxşılaşdırın. Aero Yoga ilə təcrübə sizin bədən nəzarət və koordinasiya yaxşılaşdırılması üçün necə öyrənmək kömək edəcək. Həmçinin çəkidə balansın saxlanılması imkanına diqqət yetirilir.
  7. Beyinin stimullaşdırılması. Yoga qan dövranını yaxşılaşdırır, düzgün tənəffüs səbəbi ilə qan oksigen ilə doyurulur. Beyin daha təzə qan alır, işini xeyli təsir edir.
  8. Stress relyefi. Yoga əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və stressi azaldır. Təcrübə sakitləşdirmək və zehni lazımsız düşüncələrdən sərbəst buraxmağa kömək edir və daha ciddi narahatlıqların yaranmasına mane olur.

Sizin üslubunuzda axtarış edirsinizsə və ya tətbiqinizi diversifikasiya etmək istəyirsinizsə, Aero-yoga diqqət edin. Yoga ənənələri əsasında qurulur və bir hamak asanasların aradan qaldırılması və rahatlıq inkişaf etdirilməsinə kömək edəcəkdir.

Şəkil: aerialife_ / instagram.com airyogagirl / instagram.com

Videonu izləyin: AeroZen Aerial Yoga: Yummy Stretches and Strengthening Flow (Noyabr 2019).

Загрузка...