ASANASIN TİPLARI

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Fərqli ayaqları ilə irəliləyin.

Texnika:

  1. Tadasana'da dayanmaq.
  2. Ayağınızı iki yarım eni çiyinlərinə yay.
  3. Əllərinizi geri qaytarın ki, onlar çiyinlərin altındadırlar.
  4. Solunduqda, bel inəyi düzəldərkən, palçıqları ayaqlara uyğun olaraq hərəkət edin.
  5. 3 nəfəs ala bilərsiniz.
Varyasyon:
Pelvisi düzəldin və əllərinizlə irəliləyiniz. Sağ dizinizi biraz əyilmək və sol əlinizlə xaricindəki sağ ayaq biləyi tutun. Sinə sağa doğru genişləndirmək, sağ qolunu uzatmaq, eyni zamanda daxili bacakları geri çəkmək.

Videonu izləyin: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send