Ev yoga təcrübəsi

Agni-sara-pranayama: tonik həzm

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu sadə texnika cəsədi birinci icraatdan üstün tutur.

Agni Sarah Pranayama həzmsizlikləri ortadan qaldırır, iştahı artırır, qarın üzərindəki yağın çökməsini azaldır, qeyri-ianizasiya edən cinsiyyət orqanlarını, semen və cinsi enerjinin yenidən paylanmasını təşviq edir.

İcra:

Heç bir meditativ duruş (məsələn, Sukhasan) edin. Düz belinizi saxlayın. Bir kresloya oturursanız, hər iki ayaq sıx olaraq zəminə bərkdirilsin. Başın arxası belin davamı olmalıdır, yuxarı isə ciddi şəkildə görünər. Dərin nəfəs alın və nəfəsdə uddiyana bandhu (qarın və diaphragmdən çəkin) və jalandhara bandha (çənəni boynuna çəkin). Nəfəs ala bilərsiniz. Sonra nəfəs al. Nəfəsdə kilidləri təkrarlayın. 2-3 dəqiqə davam edin.

Foto: Rodolfo Sanches tərəfindən çəkilən şəkillər Carvalho Unsplash haqqında Nicolai Berntsen tərəfindən Unsplash haqqında Şəkil

Videonu izləyin: AGNI SARA Breath (Yanvar 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send