Ev yoga təcrübəsi

6 detoks üçün yaradır və həzmini artırır

Pin
Send
Share
Send
Send


Bədənə toksinləri qurtarmağa kömək edən Asanas.

Bu qısa ardıcıllığın məqsədi, asanlıqla zəngin olan bu mövsümdə yaşamağa kömək etmək və getməyə, rahatlamağa və xoşbəxtlik üçün bir yer yaratmağa kömək etməkdir.

  1. Balasana (Uşaq pozası). Vəzifəni daxil edin və burun içərisində dərin bir nəfəs alaraq, ağciyərini doldurun. Bundan sonra burun içərisindən çıxarılan nəfəs üzərindəki gərginliyi qəsdən buraxın. 6 dövrlə başlayın. Diafraqma hərəkət etdikdə, bağırsaqlarda yumşaq bir təsirə sahib olacaqdır. Nefes - ilk yardımçı həzm.
  2. Ushtrasana (Camel Pose). Bu vəziyyət həzmini stimullaşdırır, qarın sahəsini aşkar edir. Bununla yanaşı, özləri üçün vacib olan şeyləri ifadə etməkdə çətinliklər və ya fikirlərini digərlərinə çatdırmaq, boğaz çakra sahəsini aşkar etməklə bağlı olan bloklardan keçməyə kömək edir. Bir neçə tənəffüs dövrü üçün mövqeyi saxlayın. Nəfəs aldığınız zaman, aşağı arxa dəstəkləyin. Nəfəs aldığınız zaman, ürəyinizin ətrafında silahlarınızı rahatlayın, ağıldan lazımsız diqqət tələb edən hər hansı bir emosiya və ya düşüncədən qaçın. Heç bir şeyə məcbur etməyin, əksinə hər şeyin baş verdiyini və özünüzü dəstəkləyin.
  3. Parivritta Utkatasana (kafedranın bükülü yeri). Bədən səviyyəsində zərif səviyyədə zəncir hərəkətinə və zəhərlənmələrin aradan qaldırılmasına kömək edir, zehnimizə və ürəyimizə nə ehtiyac qalmır.
  4. Malasana (çəmənlik yaradır). Enerji aşağı yönlü axını üçün kömək edən bu vəziyyət, zehni və fiziki blokları aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər. Malasana da hiss etdiyinizdən xəbərdar olun. Həqiqətən, bütün duyğularınızı hiss etmək vacibdir - hər hansı bir ürək çatışmazlığı, tənbəllik, kədər. Ağlamaq istəyirsinizsə, ağlama - bu da blokları aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (Köprü Pozu). Bu duruş, böyrəklər və böyrəküstü bezlər üzərində yumşaq bir təsirə malikdir, bədənin təbii enerjisi veksinə səbəb olur və optimal şəkildə işləyə bilər. Bədəninizi, ağılınızı və ürəyinizin yerini təmizlədiyinizə görə, özünüzü bu sahədə inkişaf etdirmək istədiyinizi açın. Detoksdan sonra niyyəti qurmaq üçün əla bir duruşdur.
  6. Savasana (cəsəd yaradır). Shavasana'da biz əlimizdə tutduğumuz hər şeyi - xarici əlavələrdən artıq bizə xidmət etməyən köhnə vərdişlərdən tamamilə buraxa bilərik. Bu, köhnənin ölümüdür, yeni gələnə imkan verir. Detoksdəki ən vacib şey, onu bitirərkən daha açıq və daha rahat hiss edirsiniz.
Şəkil: trinskyyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send